Frånvaro och ouppmärksamhet - dessa egenskaper kan vara medfödda eller förvärvade på grund av olika faktorer. En sådan individ distraheras lätt av obetydliga saker, hoppar från en aktivitet till en annan, vilket hindrar honom från att uppnå betydande mål. För att effektivt hantera distraktion och ouppmärksamhet måste du förstå orsakerna till deras utseende.
Orsaker till uppkomsten av frånvaro och ouppmärksamhet
En av de vanligaste orsakerna till frånvaro är rutin. Vanlig aktivitet utförs oftast av tröghet, automatiskt, medan uppmärksamheten fokuseras på något annat. Och om en person distraheras kommer han troligen inte att kunna komma ihåg i vilket skede han avslutade arbetet. Dessutom kan distraherad uppmärksamhet orsakas av stress, mental eller fysisk trötthet, ålder och närvaron av yttre eller inre distraktioner.
Ouppmärksamhet leder ofta till allvarliga misstag, och i verksamheten för förare, tågförare, flygledare kan det orsaka irreparabla konsekvenser.
Hur man fokuserar och stoppar distraktioner
Om din mindfulness lider av monotonin i arbetet, rekommenderar psykologer att inte förlita sig på en vana utan att kontrollera varje steg och viktiga ögonblick med medvetenhetens deltagande. Kontrollera alltid om du har följt alla stegen. Stanna mellan arbetssteg, planera mentalt vidare.
När trötthet blir orsaken till frånvaro måste du pausa och vila. I det här fallet hjälper förändrade aktiviteter också - gå ner på gatan, bläddra igenom en tidning eller bok.
När du arbetar, fokusera på ögonblicket. Kämpa mot hjärnans försök att börja sväva i molnen, annars blir distraktion och ouppmärksamhet normen i ditt liv. Kom med medvetna föreningar - associera affärer med föremål. Som ett resultat kommer du att komma ihåg vad som behöver göras när du väl är på rätt plats.
Om affärer väntar på dig - börja direkt. De många oavslutade affärer som du har samlat täppa till dig, sprida din uppmärksamhet och hindra dig från att fokusera på det viktigaste problemet. Prioritera klokt och hantera brådskande frågor först.
Använd visuella ledtrådar och påminnelser. Dessa kan vara timers, larm, klisterlappar, speciella datorprogram. Vid rätt tidpunkt kommer dessa assistenter att påminna dig om det företag som behöver göras.
Undvik kaos och förvirring. Allt som är irrelevant på ditt skrivbord och på din dator distraherar dig ständigt och hindrar dig från att helt koncentrera dig på ditt arbete. Ta bort böcker, tidskrifter, fotografier, gamla etiketter och andra saker som sprider din uppmärksamhet.
Om du är orolig för någon händelse, mycket trött, skjuta upp viktiga frågor i flera timmar eller dagar. Vid den tiden kommer du att ha tid att lugna dig och vila, så att du inte gör allvarliga misstag.
