Vanan att äta tillfredsställande och rikligt leder alltid till fetma och hälsoproblem. Du kan gå ner i vikt och bli av med många sjukdomar genom att minska dina måltider. Men samtidigt kan den ständiga känslan av hunger vara så smärtsam att ett nervöst sammanbrott ges. Men att undertrycka din aptit är ganska enkelt.
Nödvändig
- - proteinfrukost
- - eteriska oljor;
- - grönt te.
Instruktioner
Steg 1
Granska din diet. Under dagen bör du äta 5-6 gånger i små portioner. I det här fallet kommer magen att fyllas jämnt och hungerkänslan kommer att besöka dig mycket mindre ofta. Undvik kryddig, kryddig och salt mat. Kryddor och kryddor stimulerar din aptit, och du vill definitivt äta mer.
Steg 2
Var särskilt uppmärksam på frukost. Storleken kan variera beroende på dina behov, men den bör göras med protein, som en omelett eller kycklingsmörgås. En sådan frukost kommer att befria dig från hunger under lång tid.
Steg 3
Ordna en fastedag genom att välja en produkt, till exempel kefir eller bovetegröt. Som ett resultat kan du inte bara rengöra kroppen och gradvis minska vikten utan också minska magsvolymen. Därför kommer hungerkänslan i framtiden att besöka dig mindre ofta.
Steg 4
Gör lite träning varje dag. Om du menar allvar med kondition eller styrketräning bör din tränare utarbeta en måltidsplan. Men i vardagen, försumma inte morgonövningar eller ett okomplicerat yogakomplex hemma. Dagliga träningspassar på halvtimme reglerar balansen mellan hormoner YY peptid och ghrelin, som är ansvariga för hungersnöd.
Steg 5
Ha en aromaterapisession. Eteriska oljor av söt orange slöser också känslan av hunger. Ta ett bad med salt blandat med några droppar av denna olja. Varmt vatten ger ytterligare avkoppling. Efter denna trevliga behandling, ta en kopp grönt te. Med detta sagt, kom ihåg att till exempel mynta stimulerar aptiten, medan mjölk oolong skapar en känsla av fyllighet.
