Det är svårt att bekämpa hunger. Ett slående bevis på detta är det faktum att vissa dieter slutar nästan den allra första dagen från början. Men inte alla vet att du kan dämpa denna känsla helt utan att skada din figur.
Instruktioner
Steg 1
Om din hunger utlöses av ångest, vet att orsaken är kortisol, som börjar produceras under stress. En av dess egenskaper är att den stör produktionen av mättnadshormonet leptin. Andningsövningar hjälper dig att drunkna i hungerkänslan i en stressig situation. Koppla av, andas djupt, räkna till fem och andas långsamt, räkna ner fem sekunder igen och andas in. Det är nödvändigt att göra sådan gymnastik i 5 minuter.
Steg 2
Träna och gör en mängd olika fysiska aktiviteter. Detta hjälper inte bara att hantera hunger, inklusive dess psykologiska aspekt, utan också ge dig en känsla av nöje och tillfredsställelse.
Steg 3
Glöm inte aromaterapi. Det är ingen hemlighet för någon att eftersom det finns doftande dofter, betyder det att det också finns aromer som drunknar denna känsla. En av de mest kända bland dem är doften av vanilj. Därför, när du känner dig hungrig, kan du andas in lukten av eterisk olja eller bada eller duscha med kosmetika som luktar vanilj.
Steg 4
Låt inte frestelsen komma nära. När du är hungrig och ditt kylskåp är fullt av godsaker som är ohälsosamma för din figur, är det utan tvekan nästan omöjligt att motstå. Försök därför att inte ha de livsmedel som du har en särskild svaghet för. Det är också värt att hantera dina känslor - vad som ger dig drivkraften till det faktum att du har en oemotståndlig önskan att äta något. Till exempel, om orsaken är en glasskiosk, läckra krämiga bakverk eller en pizzeria, kanske du bör försöka arbeta på en annan gata?
Steg 5
Så snart du börjar känna dig hungrig, drick ett glas grönt te (med citron) eller mineralvatten. Om hungern är tillräckligt stark kan du blanda hälften av kycklingbuljongen i varmt vatten och dricka den istället.
Steg 6
Du kan försöka fuska hunger och andra metoder. Så till exempel kan du äta lite frukt eller bär. Om du inte vill ha något sött är det inte en anledning att gå och göra dig en smörgås. Du kan också äta något grönsak, till exempel kan det vara en tomat, gurka eller kålblad.
