”Morgonen är klokare än kvällen”, säger ett gammalt ordspråk. Det upptäcktes för ganska länge sedan att sömn är direkt relaterad till minne och inlärning. Men först nyligen har forskare kunnat underbygga detta mönster genom att identifiera de processer som uppstår under sömnen.
Synaps teori
Det finns en populär teori om att hjärnan under sömnen rensas från den överflödiga information som mottas under dagen. Enligt henne "bombarderas" hjärnceller, neuroner, under dagen med olika information från angränsande celler. Under denna process uppstår kopplingar mellan dem, som annars kallas synapser.
Vid tidpunkten för sömn fylls cellerna inte bara utan överbelastas med information, bland annat finns det en helt värdelös. Och på natten, när ingen information kommer utifrån, ordnar hjärnan radikalt sin aktivitet och eliminerar de synapser som inte har någon nyttolast.
För flera år sedan bevisade amerikanska forskare experimentellt att utrymmet mellan neuroner under en sådan natt ökar med cirka 60 procent. I dessa bildade nischer frisätter hjärncellerna det beta-amyloidprotein som ackumulerats under dagen, vilket producerades under dagen. Detta protein kallas proteinslagg, vilket inte bara påverkar processen för memorering utan i allmänhet på hjärnaktiviteten.
Samtidigt med borttagandet av onödiga synapser förstorar hjärnan användbara för att kunna uppfatta nödvändig information nästa dag. Det är därför som människor vars arbete är kopplat till att memorera stora mängder information, till exempel aktörer, rekommenderas att memorera och konsolidera ny information på morgonen.
Sorteringsinformation
Förutom att rensa hjärnan för onödig information sorteras den på natten. Denna teori kommer från fysiologi och är mest känd som Hopsen-McCartley aktiveringssyntetiska teorin.
Enligt henne, under dagen, funderar på något eller försöker lösa några problem, bildar hjärnan de så kallade minnescirklarna som är associerade med de viktigaste händelserna för en person. Under REM-sömn, även kallad drömmande sömn, finns det en kaotisk disinhibition av vissa delar av hjärnan och aktivering av minnescirklar. Dessutom är det oftast de nybildade cirklarna som är involverade i denna process, det vill säga de som är förknippade med ett ont problem eller uppgift. Det är ännu inte klart vad som är incitamentet att starta just dessa avsnitt. Men deras arbete under sömnen gör det möjligt att använda de tidigare beskrivna synapserna för att ta bort fel alternativ och välja de mest optimala.
Därför, ofta efter att ha vaknat, fattar en person rätt beslut, och inte ens misstänker att han hade gjort det i en dröm.
