Hela dagen är du upptagen med affärer och ibland glömmer du att äta. Men på kvällen vaknar plötsligt hunger och önskan att äta något gott, skadligt och kaloririkt täcker bara huvudet. Lär dig av hjärtat några regler som hjälper dig att undvika att äta på kvällarna.
Instruktioner
Steg 1
Beröva dig inte frukost och lunch. Om du fastar hela dagen blir det mycket svårt att motstå en rejäl kvällsmåltid. Ät så mycket frukost som möjligt på morgonen, ät en varm måltid vid lunchtid och mellanmål på frukt eller nötter hela dagen.
Steg 2
Drick örtteer. De är välsmakande, hälsosamma och slöar hungerkänslan. Men det är bättre att vägra kaffe och tonic svart te efter middagen. Annars blir det svårt för dig att somna på natten, och frestelsen att äta något gott medan du är vaken blir för stor.
Steg 3
Bli av med ohälsosamma och kaloririka livsmedel. Fyll kylskåpet med grön sallad, örter, grönsaker och lätta mejeriprodukter. Köp inte godis, korv och fet kött. Ju mindre frestelse du har framför dina ögon, desto mer sannolikt är det att du klarar din kvällshunger. Och om du inte kan motstå och äta en gurka eller rädisa kommer det inte att påverka din midja.
Steg 4
Skapa roliga aktiviteter för dig själv på kvällarna. Registrera dig för danser, främmande språkkurser, ta långa promenader eller gå med i en amatörklubb. Viktigast av allt bör du inte vara hemma på kvällarna, där kylskåpet ständigt syns.
Steg 5
Förbered middag utan varma och aromatiska kryddor. De väcker din aptit, och du äter mycket mer än du planerat. Livsmedel som ångas eller bakas i ugnen är mest användbara.
Steg 6
Drick ett glas vatten om lusten att äta fortsätter och ge dig själv ditt ord att du definitivt kommer att äta denna läckra chokladkaka. Men på morgonen. Och på morgonen kanske chokladet för det första inte verkar så aptitretande, och för det andra under den första halvan av dagen kommer skadan från choklad att vara minimal.
Steg 7
Titta inte på TV på natten. Sitter framför TV-skärmen och drar för att tugga något. Och medan du tittar på en intressant och fruktansvärt spännande film kan du äta otroligt mycket mat helt obemärkt.
