Uggelmänniskor kämpar för att stå upp tidigt på morgonen och känner sig överväldigade hela dagen. Det finns dock flera beprövade tekniker för att stå upp tidigt och få en boost av energi samtidigt.
Nödvändig
- - Larm;
- - Att göra-lista för dagen;
- - Uppfriskande och avkopplande musik
- - Lavendel eterisk olja;
- - Bekväm kudde och madrass
- - Telefon;
- - Grönt te eller kaffe.
Instruktioner
Steg 1
Först och främst, försök att vänja din kropp till en viss behandling. Du ska gå och lägga dig och vakna ungefär samtidigt. Placera väckarklockan från sängen. I det här fallet måste du fortfarande krypa ut under den varma filten för att stänga av samtalet.
Steg 2
Slösa inte tid! Lusten att spendera ytterligare 5 minuter i sängen leder oundvikligen till att somna. För att inte uppleva obehag på morgonen måste du lära dig att somna snabbt. Sov minst 8 timmar om dagen. En hälsosam sund sömn är en garanti för livskraft hela dagen. Om du har problem med att somna, försök att göra din vila så bekväm som möjligt.
Steg 3
Placera sängen på en plats som går förbi morgonsolen. Kudden och madrassen ska vara bekväma. Var noga med att ventilera ditt sovrum innan sängen. En hög koncentration av koldioxid leder till huvudvärk och trötthet. Sov utan att tända nattljuset, eftersom det i det här fallet blir väldigt svårt att gå upp tidigt. Ljus stör avkoppling. Mörker främjar sund sömn.
Steg 4
Ta ett lavendeloljebad före sänggåendet och undvik tunga måltider med mycket fett och kolhydrater under middagen. Försök att driva bort alla tankar om framtida affärer. Bättre att läsa en bok eller lyssna på trevlig avkopplande musik.
Steg 5
När du vaknar, sträck dig väl och gäspar. Dessa enkla åtgärder hjälper till att mätta kroppen med det syre som krävs för fysisk och mental aktivitet. Drick ett glas vatten för att hjälpa din kropp att sprida sömnrester.
Steg 6
Har du provat alla sätt att gå upp tidigt men har inte fått önskad effekt? Lägg en att göra-lista på ditt nattduksbord för dagen. Det är tillrådligt att placera papperet med listan så att det är på det som ögat faller när larmet stängs av. Detta kan vara ett bra incitament att vakna tidigt.
Steg 7
Det är inte illa om någon nära dig tillhör "larksna". Du kan be den här personen ringa i telefon vid en viss tidpunkt tills de svarar.
