Livet dikterar sina egna regler för en person, så en snabb uppgång är en av de viktigaste komponenterna i en produktiv dag. Du måste fortfarande vakna, så det är knappast värt att förlänga denna process under lång tid.
Det finns inga universella tekniker som gör processen att vakna upp från sömnen snabb och smärtfri. Allt här är rent individuellt, beroende på sömnläge och schema, som måste följas.
I grund och botten upplevs problemen med svårt uppvaknande av personer som inte tål det åtta timmars sömnschema som rekommenderas av läkare, somnar sent eller lider av sömnlöshet. Tyvärr är det inte alltid möjligt att bli av med sådana problem på grund av vissa omständigheter.
Självinställning
Ge dig själv ett tydligt meddelande på kvällen innan du går och lägger dig att du behöver vakna vid en viss tid, oavsett omgivande omständigheter och de allvarliga smärtorna att vakna från sömnen. Om du använder en sådan installation korrekt och skickligt lär dig hur du ställer in dig själv för en snabb uppgång behöver du inte ens en väckarklocka över tiden. Vår kropp har många dolda möjligheter. En av dem är den interna klockan, som är mycket exakt.
Ingen försening
Glöm snooze-knappen på din väckarklocka. I de flesta fall uppstår alla problem just på grund av henne. Så du spenderar inte bara de extra 5-20 minuterna i sängen meningslöst utan riskerar också att du sover. Utöver det, om du står upp vid första väckarklockan, måste din hjärna snabbt navigera och komma i fungerande skick. Och om han får lättnad i form av några extra minuter i sängen, kan han verkligen "vakna" först efter några timmar.
Frisk luft
På sommaren, håll alltid fönstret öppet, på hösten och våren - lämna fönstret på glänt på natten och på vintern, var noga med att ventilera rummet innan du går till sängs. Frisk luft tillåter dig inte bara att andas med fulla lungor utan kommer också att få dig att sova bättre.
Ingen mat innan sängen
Lär dig själv från vanan att äta före sänggåendet, om du har en. Att äta mat före sänggåendet kommer att hålla magen i några timmar till. För det första kommer det att göra det svårare för dig att somna, och för det andra, även om du somnar, kommer det att förhindra att kroppen stängs av helt och går in i viloläge.
Glas med vatten
Drick ett glas varmt vatten på fastande mage. Detta kommer inte bara att väcka din kropp och få organen att fungera, utan också ta bort de skadliga ämnen som har ackumulerats över natten från kroppen.
Kall och varm dusch
En kontrastdusch omedelbart efter att stå upp kommer att få få människor i ett dåsighetstillstånd. Han kommer snabbt att väcka dig och sätta dig på ett positivt humör. Det är bäst att ta en dusch med en tvättlapp, som hjälper till att tvätta bort svett från huden och tvätta bort slaggen som har kommit ut ur porerna under natten.
Laddare
Träning på morgonen kommer att ge din kropp en kraftfull kraft under hela dagen. Det kommer att sprida blodet i organen och bryta ner de salter som ackumuleras i lederna. 10 minuters ansträngningar på dig själv - och du kommer att spendera resten av dagen full av styrka och energi.
Om du följer dessa enkla tips kommer du inte att märka hur snabbt du kan bli av med vanan att vakna länge på morgonen.
