Åsikterna varierar om att äta middag på kvällen eller inte. Men människor förbiser ofta den mycket vishet att frukost och lunch ska vara rikligt nog.
Instruktioner
Steg 1
Om ditt mål inte är att äta middag på kvällen, följ ditt beslut utan att göra dig själv någon tjänst. Din känsla av syfte bör mata viljestyrka. Det är viktigt här att hitta en, eller bättre, några nyckelfraser som hjälper dig att hålla kvar och inte äta någonting. Till exempel:”Jag kan äta kvällsmat, jag kan inte. Det som är viktigt är vad jag bara behöver”.
Steg 2
Tänk på att det är motiverat att vägra att äta middag. Näring är utformad för att vara hälsosam och balanserad. Detta innebär att du bör äta en rejäl frukost och en näringsrik lunch, oavsett din kost eller dina matpreferenser.
Steg 3
Frestas inte av middagen, även om det finns många läckra och aromatiska rätter eller drycker framför dig. När allt kommer omkring har du redan haft frukost och middag! Ditt matsmältningssystem måste ha tid att smälta allt och vila för att fylla dig med styrka.
Steg 4
Drick ett glas vatten om du känner dig hungrig. Som regel kommer en hungrig person att få hungersymptom att återkomma, men om du är full kommer du att glömma bort mat. Människor förvirrar ofta hunger och törst. Om hunger fortfarande hemsöker dig, överväga din diet och lägg till mer näringsrik mat för att inte äta middag.
Steg 5
Distrahera dig själv med någon trevlig aktivitet eller brådskande uppgift. Intressant, när du ger upp middagen kommer du att upptäcka att det finns ledig tid som kan användas till stor nytta. Kom med en ny hobby, gå in för fitness, dansa.
Steg 6
Tillbringa kvällen med vänner. Gör det till ditt mål att njuta av konversationen, inte maten. Tillåt dig ett glas mineralvatten om du blir inbjuden till bordet.
Steg 7
Planera din fritid. Då kan du lugnt ge upp middagen och bredda dina horisonter. Planera en resa till teatern, till en konsert, gå på bio. Dessutom kräver detta inte nödvändigtvis en följeslagare, om alla vänner plötsligt var upptagna.
