Helger är traditionellt förknippade med att ta emot gäster, stora högtider, gå till restauranger och kaféer. Även om inga aktiviteter är planerade, bidrar en stor mängd fritid till konstant mellanmål och tvångsmässiga tankar om mat. I början av arbetsveckan tillhandahålls ett par extra pund. För att förhindra att detta händer måste du tillbringa helgen med hälsofördelar och kroppsform.
Instruktioner
Steg 1
Inbjud inte gäster på helgen, planera inte en resa till ett kafé eller restaurang. Ge upp hemmamöten. Allt detta kommer alltid att leda till det faktum att du kommer att äta en stor mängd mat igen, och efter helgen, som alltid, hysa dig själv för det.
Steg 2
Planera en shoppingresa eller skaffa ett paket och åka på en aktiv semester. Fysisk aktivitet främjar ökad ämnesomsättning, fett bearbetas mycket snabbare och du vill äta mycket mindre. Dessutom, om du är upptagen med ett spännande företag, kommer du inte att ha tid att tänka på mat.
Steg 3
I ett avslappnat tillstånd, när det helt enkelt inte finns något att göra eller om det finns något, men du inte vill, besöker tankar om mat mycket oftare. Kontrollera din aptit på helgerna och håll koll på allt du äter. Att titta på tv och äta är en direkt väg till överätning. En fascinerande plot av en film eller annat program kan spela ett grymt skämt på dig. Du kommer att äta dubbelt så mycket som om du äter medan du fokuserar på mat.
Steg 4
Köp inte mat för framtida bruk. Köp inte en överdriven mängd godis, kaloririka livsmedel, chips, frön. Att gå till närmaste stormarknad kommer att göra mycket mer nytta. Du har ingen tid att stå vid kaminen och laga flera rätter.
Steg 5
Stå upp på helgerna när du alltid vaknar på vardagar. Lusten att sova bra efter en arbetsvecka är helt normal, men en lång vistelse i sängen, låg fysisk aktivitet leder till att blodsockret stiger kraftigt och sedan sjunker lika snabbt, du känner en ökad aptit och äter mycket mer än du behöver kroppen.
Steg 6
Börja varje morgon med lätt gymnastik, en kontrastdusch. Om du inte har gått någonstans är det dags att tänka på att besöka parken eller ta en lång cykeltur runt området. På vintern kan du besöka skidstugan. Detta för familjen närmare och är mycket mer användbart än en annan provsmakning av det kulinariska mästerverk som produceras.
