Sömn är ett speciellt tillstånd i kroppen när metaboliska processer saktar ner, nervsystemet och hjärt-kärlsystemet vilar, hjärtfrekvensen minskar och blodvolymen som cirkulerar genom hela kroppen minskar. Även ryggraden krymper med 3-4 cm under sömnen. En kraftig morgonuppgång kan inte bara spåra hela dagen utan också orsaka allvarliga hälsoskador.
Varför är ett plötsligt uppvaknande farligt?
Efter att ha fångat väckarklockan ringer skickar hjärnan impulser genom hela kroppen och kräver en brådskande stigning. Efter att ha undergått panik frigör binjurarna en överdos av stresshormonet adrenalin, vilket i sin tur förtränger blodkärlen och tvingar hjärtat att slå i maximal takt, vilket accelererar blodet. Den omedelbara övergången från den liggande positionen gör att musklerna bokstavligen dras samman till en boll. Lederna och ryggraden, som är i ett avslappnat tillstånd, från en kraftig uppgång varje gång får en traumatisk axiell inverkan. Konsekvensen av sådana uppvaknande kan vara komprimering av mellanvävnadsskivor, mikrofrakturer, bråck och muskelblödning.
Vissa av hjärnzonerna har inte tid att vakna så snabbt och är desorienterade. Det är därför på morgonen alla vanliga åtgärder utförs långsammare och kräver mycket mer ansträngning. Sådan morgonstress blir orsaken till hämning, tröghet, frånvaro, sömnighet och dåligt humör, som kommer att följa med en person hela dagen.
Hur man gör din morgon trevlig
Om du börjar dagen rätt kan du upptäcka att morgonen inte är ett jäkt och rörelse att samlas utan den mest produktiva tiden på dagen. Det är mycket bättre att offra några minuters sömn och vakna lite tidigare än att stressa kroppen på grund av möjligheten att komma sent till jobbet, skolan eller ett viktigt möte. Fritiden kan ägnas åt trevliga tankar, planera dagen, läsa intressant litteratur, kommunicera med nära och kära. Dessutom går du ur sängen och inser att du inte behöver springa någonstans, men du kan lugnt gå vidare med ditt företag, vilket är mycket trevligare och lättare.
Att vakna utan väckarklocka, helt lita på din biologiska klocka, fungerar inte direkt och inte för alla, och därför är det vettigt att få vänner med honom. Ställ inte in skarpa höga ljud på väckarklockan. Valet av en melodi är en rent individuell fråga, men den bör gillas och väcka positiva känslor. Det är bättre när väckarklockan inte är en telefon utan en klocka av intressant design.
Den perfekta platsen för ditt alarm är några steg från sängen. Då måste du stå upp för att stänga av den. Men för att inte utveckla en omedveten vana: Jag stod upp, stängde av den, gick till sängs igen, det är bättre att lägga det på olika platser varje gång, ändra höjdnivåerna: skåp, golv, bord. Du kan be någon att dölja väckarklockan, och bredvid den, och ett glas vatten. 200 - 300 ml rent, kallt vatten, druckit i en sval på morgonen, kan stärka och vakna inte värre än en kontrastdusch.
Och en sak till: rörelse är liv, därför kan du inte sluta när du vaknar. Det är nödvändigt att flytta från fot till fot, dansa, flytta runt i huset och förbereda en utsökt frukost. Om så önskas kan tråkiga övningar ersättas med energisk dans till din favoritmusik. Men du bör inte vara nitisk med fysiska övningar direkt efter att du vaknat, du måste ge musklerna lite tid att röra sig från sömnen.
