Sömnlöshet påverkar nervsystemet negativt och tar mycket energi. Därför är djup, sund och full sömn livsviktig för varje person. Under natten förnyar kroppen sig, vilar och återhämtar sig. Men det händer ofta att det är omöjligt att stänga ögonen på natten.
Nödvändig
- - honung;
- - mjölk
- - ett avkok av moderurt, mynta eller hagtorn.
Instruktioner
Steg 1
I den moderna världen blir sömnlöshet ett ganska populärt problem, inte bara bland äldre utan också bland unga. Om du i allt högre grad konfronteras med denna sjukdom måste du söka råd från en läkare. Ta aldrig sömntabletter. Sömnlöshet kan vara en följd av högt blodtryck, depression, sköldkörtelsjukdom. Sovpiller i detta fall kommer bara att drunkna i symtomen på sjukdomen.
Steg 2
Det är otillåtet att dricka kaffe på natten, även för personer som inte lider av sömnlöshet. Koffein har en uppfriskande effekt, orsakar ångest och orsakar dålig sömn. Alkohol är inte heller ett sätt att koppla av före sängen. Det är en bra idé att ta ett varmt bad på natten och läsa en bra bok. För att somna på natten rekommenderas att dricka ett glas varm mjölk eller äta en sked honung och dricka varmt vatten. Avkok av hagtorn, mynta och moderurt är bra för sömnlöshet.
Steg 3
Försök att slappna av så mycket som möjligt, stäng av lamporna. Om du är orolig eller stressad, gör andningsövningar. Ligga på ryggen och stäng ögonen, fokusera på din djupa, långsamma andning i några minuter. Det kan tyckas svårt först, men det blir gradvis lättare. Tankar kommer att svärma i ditt huvud, ju längre du koncentrerar dig på andning, desto mindre kommer de att finnas kvar.
Steg 4
Öppna fönstret något, låt frisk luft komma in i rummet. Det är önskvärt att sovrummet är coolt. Om du är kall är det bättre att linda dig in i en filt. Glöm inte den populära visdomen, som går ungefär så här: håll fötterna varma, huvudet kallt och magen hungrig. Det är möjligt att sömnlöshet beror på otillräcklig mängd magnesium i blodet. Brist på detta ämne framkallar sömnlöshet. I det här fallet måste du starta magnesiumpreparat efter att du tidigare har rådfrågat en specialist.
