En person lägger mycket tid på att sova. Och detta är ganska förståeligt, för det är genom att vila att han återhämtar sin styrka och förbereder sig för en ny dag. Tyvärr sammanfaller inte kroppens behov alltid med arbetsschemat. Men ändå gör behovet att du kommer upp i tid.
Instruktioner
Steg 1
Gå och lägg dig tidigt. Faktiskt, vad kan vara mer rimligt? Om du inte sover tillräckligt, låt din kropp sova så mycket som den behöver. För att ta reda på exakt hur många timmar du behöver sova bör du göra ett experiment. Gå och lägg dig 15 minuter tidigare än igår varje dag, och på morgonen, anteckna hur du mår. När du har bestämt när du ska lägga dig, kommer problemet att lösas. Det viktigaste är att följa det fastställda schemat.
Steg 2
Ventilera sovrummet. Du kommer att få bättre sömn och följaktligen vakna i tid om din kropp får tillräckligt med syre under sömnen. Ventilera rummet 10-15 minuter innan du går och lägger dig. Detta gör att du, för det första, kan somna snabbare och för det andra blir det lättare att vakna.
Steg 3
Ställ in flera larm samtidigt. Oftare stänger den sovande personen helt enkelt av alarmet och njuter gärna av drömmar istället för att göra sig redo för sitt favoritarbete. För att undvika denna utveckling av händelser, ställ in flera larm samtidigt. Starta dem med en skillnad på 5-10 minuter. Ordna på olika platser. Det perfekta alternativet skulle vara att placera den sista väckarklockan i badrummet. Du kommer att kunna tvätta omedelbart för att snabbt köra bort resterna av sömn, och med det önskan att återvända till en bekväm säng. Var noga med att överväga volymen på dina larm, annars kanske du inte hör dem och alla dina ansträngningar blir förgäves.
Steg 4
Sätt din favoritmusik istället för den vanliga larmmelodin. Håller med om att väcka upp till en låt som du gillar är mycket trevligare än en otäck pipning. Men här bör du prioritera kraftfulla, rytmiska melodier, annars kan du somna ännu lugnare.
Steg 5
Be någon du känner att ringa dig på morgonen. Du måste svara på samtalet, och oavsett om du gillar det eller inte, kommer drömmen att försvinna av sig själv. Det är tillrådligt att anförtro denna fråga till en person med humor som snabbt kan väcka dig.
