På hektiska vardagar är det ofta nödvändigt att slutföra alla uppgifter innan du går till sängs, eller vakna tidigt med samma syfte. Nyligen började anteckningar dyka upp på Internet att det visar sig att om du vill kan du bara sova två timmar om dagen.
Instruktioner
Steg 1
Under lång tid har forskare funnit att en persons sömn sker i olika faser. Under de första timmarna passerar den djupa sömnsfasen och närmare morgonsömnen blir mer ytlig och intermittent. Dessutom, om du går och lägger dig sent kan det hända att den första fasen aldrig kommer, som ett resultat kommer personen inte att kunna vila helt. Därför rekommenderar experter att lägga sig tidigare, helst efter 21:00. Naturligtvis kommer du inte att kunna få tillräckligt med sömn på två timmar, men om du till exempel arbetar på nattskiftet kan du återhämta dig ett tag innan du går vidare.
Steg 2
Den ukrainska bloggaren Alexey Mas publicerade en detaljerad plan där han berättade hur man får tillräckligt med sömn på två timmar om dagen, samtidigt som han mår bra. För att göra detta föreslår han att man använder en filosofisk metod baserad på förståelsen att sömn är att undvika olika problem, problem samt önskan att arbeta och bara leva. Om du ger upp allt detta och ställer in det positiva och försöker få bara glädje och glädje från livet, kan vem som helst få en god natts sömn på bara två timmar. Samtidigt kan du gå och lägga dig när som helst så snart kroppen själv vill ha det.
Steg 3
Dessutom finns det en speciell vetenskap - valeologi. Representanter för fältet tror att den hälsosammaste sömnen varar från 7 till 22 timmar. Vid denna tidpunkt pågår förnyelseprocesser aktivt i kroppen, därför kan bara en timmes sömn under denna period återställa styrkan som om en person hade sovit i många timmar.
Steg 4
Men läkare hävdar att det fortfarande inte finns tillräckligt effektiva sätt att förkorta sömnen utan att skada hälsan. I genomsnitt behöver en person sova minst 5,5 timmar, vilket är drygt tre sömncykler. Detta är det enda sättet att återställa styrka, även om det är osannolikt att en person känner sig sömnig. Du bör lyssna på din kropp och förstå hur många timmar den faktiskt behöver vila.
