Att vakna på morgonen är förknippat med stora svårigheter för många, för inte alla kan omedelbart komma ur sömnstillstånd. För sådana människor blir frågan om att inte sova på jobbet, universitetet eller skolan ett allvarligt problem.
Instruktioner
Steg 1
Ät inte två till tre timmar före sänggåendet. Processen att smälta mat tar mycket energi från din kropp, den börjar arbeta aktivt, vilket inte tillåter dig att vila dig bra på natten.
Steg 2
Ventilera rummet innan sängen. Ju lugnare du sover, desto lättare blir det att stå upp på morgonen. Nyckeln till en hälsosam och avkopplande sömn är frisk luft. En täppt lägenhet bidrar inte till vila, och på morgonen kommer du att känna dig trött och sömnig.
Steg 3
Gå och lägg dig före midnatt. Kom ihåg att en timmes sömn före midnatt motsvarar två timmar efter. Var vana att inte titta på TV innan du lägger dig, men gå direkt till sängs. Ge dig själv tystnad, stäng gardinerna och gå långsamt till sängs. Försök bli av med främmande tankar som hemsöker dig.
Steg 4
Ställ in flera larm. Vanan att stänga av alarmet och fortsätta sova har bildats bland många och måste bekämpas med. Hitta hissfunktionen i din TV, stereoanläggning, telefon. Eller köp några klockor och placera dem runt i rummet så att du måste stå upp för att stänga av ringen.
Steg 5
Stå upp omedelbart efter att alarmet ringer. Så fort du kommer tillbaka till kudden kommer du att somna igen. Därför är vägen ut för de som inte vill sova en omedelbar ökning. Genom att helt enkelt sätta dig på din säng kommer du redan att öka dina chanser att vakna tidigare.
