När människor sover drömmer vi alltid, även om det verkar som de inte gör det. Det är bara att människor ofta inte kommer ihåg sina drömmar. Det kan finnas många anledningar till detta, från dåliga sömnförhållanden till otillräcklig sömntid.
Efter att ha genomfört ett antal studier har forskare funnit att människor ser i genomsnitt 4-5 drömmar per natt. Detta beror på cykelförändringar, som var och en inkluderar långsamma och snabba sömnfaser. Den andra fasen åtföljs av muskelsammandragningar, ögonrörelser och ibland till och med ljud och otydligt tal. Med hjälp av en elektroencefalograf kan du också se förändringar i hjärnans aktivitet vid dessa ögonblick. Om en person väcks försiktigt medan de sover i REM är det mer troligt att de kommer ihåg att ha en dröm.
Om det verkar för en person att han inte såg drömmar betyder det förmodligen att han helt enkelt inte kom ihåg dem. Detta kan hända på grund av dåliga sovförhållanden: främmande ljud, för hög eller för låg rumstemperatur, okänd eller obehaglig miljö etc. När en person ständigt vaknar på grund av yttre stimuli är det troligt att han inte kommer ihåg några drömmar.
En annan anledning, mycket vanligare i vår tid, är otillräcklig sömntid och olämpliga förhållanden för att vakna. När människor blir för trötta på jobbet eller skolan, går och lägger sig efter midnatt, vaknar klockan sex på morgonen och omedelbart springer för att tvätta sig och klä sig, de känner ibland som om de somnar, som om de drunknar i svart vatten. Hjärnan är för utmattad av konstant ansträngning, kroppen är trött på sömnbrist och drömmar glömmas omedelbart. Dessutom, även om du hade en livlig dröm, och du kommer ihåg den omedelbart efter att du vaknat, kan tankar om dagen framöver tränga ut alla minnen, och efter några minuter ser det ut som att du inte har sett några drömmar den kvällen.
Lär dig att vakna ordentligt. Ändra väckningstiden så att du fortfarande har 10-15 minuter att luta dig tillbaka i sängen efter att alarmet ringer. Ändra larmmelodin så att den inte väcker dig ur sömnen utan hjälper dig att vakna långsamt. Omedelbart efter att du vaknat, blockera alla tankar om den kommande dagen och vad du behöver göra just nu. Försök att komma ihåg din dröm. Om det inte fungerar första gången, bli inte avskräckt. Med tiden kommer sådan träning att bära frukt, och du kommer lättare ihåg drömmar.
