Det är omöjligt att bli av med stammare på kort tid. Du kan lära dig att inte bara stamma genom hårt arbete, kontakta en logoped eller göra det själv. Om du på allvar bestämmer dig för att bli av med denna sjukdom, måste du strikt följa några tekniker.
Instruktioner
Steg 1
Släpp spänningar från hela kroppen innan du pratar. Håll dina armar, nacke och rygg avslappnade. Sänk dina axlar till en naturlig nivå om du har för vana att lyfta dem. Fokusera inte på stammande, säg inte själv att det här är ett mycket stort problem. Din stammning är inte riktigt ett stort problem för människorna omkring dig.
Steg 2
För att få förtroende för din röst, prata med dig själv medan du står framför spegeln. Sätt åtminstone 30 minuter varje dag för den här aktiviteten. Du kan prata om vad som helst, det är viktigt att vänja sig vid bilden när du samtidigt talar och ser din reflektion i spegeln, så att du gradvis minskar stammningen i ditt tal. Senare, när du har ett viktigt samtal, kom ihåg den här övningen, din röst och din reflektion. Det hjälper dig att slappna av och bygga självförtroende.
Steg 3
Ganska ofta är orsaken till stammningen oförmågan att andas korrekt under en konversation. För att lösa detta problem, läs böcker högt så ofta som möjligt. Denna avläsning kan vara obehaglig först, men det är ett mycket effektivt sätt att hantera andningsproblem. Speciella övningar kan också utföras för att korrigera andningen. Ta till exempel ett par djupa andetag innan du börjar ett samtal. Om du känner dig obekväm, ta ett andetag genom näsan. Lär dig att prata i måttlig takt, snabbt tal slår ut din andning, vilket leder till stammar.
Steg 4
Om du stammar över uttalet av specifika ord, försök skriva ner dem på ett papper och säg dem långsamt medan du läser stavelserna. Svårt att uttala ord kan ersättas med synonymer som är lätta för dig och som inte förstör ditt tal. Om du känner att du tappar kontrollen över ditt tal och kan börja stamma, var inte rädd för att pausa konversationen, slappna av och fortsätt prata.
Steg 5
En annan vanlig orsak till stammar är rädsla. Försök att hålla dig optimistisk innan du pratar, det hjälper dig att bli av med nervositet och prata tryggt. Tror inte att ditt tal kan avbrytas genom stammande, pessimistiska förväntningar kommer bara att förvärra problemet.
Steg 6
När du pratar med personen ansikte mot ansikte, försök att inte se dem i ögonen hela tiden. Konstant ögonkontakt kan göra dig nervös och leda till stammar. Att flytta blicken åt sidan eller bara titta på avstånd hjälper dig att känna dig bekväm när du pratar.
