Det finns situationer i livet när du behöver hålla andan länge. Först och främst gäller detta för personer som arbetar med dykning. Men även för dem som aldrig har upplevt en förkärlek för dykning, dykning, spjutfiske kan denna färdighet vara till nytta.
Instruktioner
Steg 1
Naturligtvis är alla människor olika. Och andningsfrekvensen beror på många faktorer: allmän hälsa, metaboliska egenskaper, kroppsegenskaper och vissa sporter. Men med förbehåll för vissa allmänna regler är de flesta ganska kapabla att lära sig att hålla andan under lång tid. Det viktigaste är din önskan och önskan.
Steg 2
Först och främst börja träna dina lungor. Rita in så mycket "luft i bröstet" som möjligt och andas ut så långsamt som möjligt. Denna övning måste utföras dagligen, minst 3 gånger - på morgonen, eftermiddagen och kvällen. När du tränar kan antalet tillvägagångssätt ökas.
Steg 3
Försök att behärska tekniken med självhypnos åtminstone på en initial nivå. Det har dokumenterats att många yogier har förmågan att dramatiskt sakta ner ämnesomsättningen och samtidigt minimera andningsfrekvensen. Naturligtvis är detta endast tillgängligt för väldigt få; du kan mycket väl lära dig att spegla obehagliga tankar, irriterande. När en person är lugn, "avslappnad" behöver hans kropp mindre syre för normal funktion. Följaktligen kan andningen vara mer sällsynt.
Steg 4
Om din kropp är långt ifrån "perfekt", var noga med att träna. Förutom hälsofördelarna kommer det att leda till viktminskning. Följaktligen minskar också den nödvändiga syreförbrukningen. Och vid behov kan du hålla andan under mycket längre tid än vanligt.
Steg 5
Efter preliminär förberedelse (lungträning, meditation, sport), fortsätt till det viktigaste - övningar för att hålla andan i vattnet. Det är bättre att utföra dem i naturliga reservoarer (om detta inte är möjligt kan du använda ett bad med kallt vatten).
