För några år sedan var ett sådant uttryck som "onormal värme" mycket atypiskt för Rysslands invånare. Uttrycket”onormal förkylning” är på något sätt närmare ryssarna. Men allt förändras. Nu när du tittar på termometern på sommaren kommer du ofrivilligt till slutsatsen att den globala uppvärmningen kanske inte är en sådan myt.
Under de senaste åren har sommaren i vissa delar av Ryssland varit särskilt het, och många är inte längre glada över detta. Invånare i storstäder lider särskilt av värmen, och inte alla har en chans att åka ut ur staden även på helger. För att känna dig så bekväm som möjligt i värmen kan du notera några rekommendationer:
- Drick mycket vätska. Vid varmt väder uppträder uttorkning mycket snabbare än vanligt. För att släcka din törst är dricks- eller mineralvatten vid rumstemperatur eller kompott lämpliga;
- Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker. I värmen utsöndras alkohol långsammare från kroppen och kan leda till svår berusning eller överhettning.
- Glöm energidrycker och kaffe. De ökar kraftigt blodtrycket, vilket är farligt även på vanliga dagar, och i värmen ökar risken för förvärring av hjärt-kärlsjukdomar;
- Lämna inte huset utan hatt och solglasögon. Så du kommer att kunna undvika solskydd och skydda dina ögon från de skadliga effekterna av ultraviolett strålning;
- Ät mer frukt. De innehåller mycket vatten och användbara vitaminer och mineraler. Dessutom spenderar kroppen mindre energi på matsmältningen än på proteinprodukter;
- Klä efter vädret. I värmen är det bäst att föredra kläder gjorda av naturliga tyger: bomull, linne, siden. Skor ska vara så bekväma och fria som möjligt;
- Ventilera rummet på natten och täck fönstren under dagen med reflekterande tejp eller mörkläggningsgardiner för att förhindra att solen tränger in.
- Ta dig tid för vattenbehandlingar. Du behöver inte duscha hela tiden. Under dagen kan du skölja fötterna med kallt vatten.
