Under de senaste åren har sommarsäsongen varit särskilt het och antalet fall av värmeslag ökar. För att undvika sådana konsekvenser av solens verkan behöver du bara komma ihåg de elementära metoderna för att hantera värme.
Instruktioner
Steg 1
Drick mycket vätska. Ju varmare det är ute, desto mer krävs det för termoreglering i kroppen. Drick ett par liter rent vatten om dagen och försök att inte ta mer än en timme mellan glas vatten. Observera att söt läsk, juice och andra drycker inte hjälper dig utan kommer bara att komplicera kroppens arbete.
Steg 2
Släck din törst ordentligt. Om du är outhärdligt törstig hela dagen hjälper samma vatten. Cool, utan tillsatt socker, kommer det att släcka din törst naturligt. En annan drink som kan hjälpa till med detta är grönt te. Drick det varmt, så att du klarar drangen att dricka och med febern (kroppstemperaturen kommer att stiga något, vilket gör att kroppen känner sig mer bekväm). Det är bättre att vägra kaffe eftersom det ökar svettningen.
Steg 3
Välj kläder gjorda av naturliga tyger. Syntetiska material stör svett, vilket leder till ett brott mot värmereglering. Ge företräde åt linne, tyget av det är mycket andningsbart och stör inte kroppens "andning". När det gäller färgerna är det bättre att bära ljusa kläder. Den mörka kommer att locka solen. Undvik snäva saker, föredra en lös passform.
Steg 4
Bära en hatt. Var noga med att hålla huvudet i skuggan, detta sparar dig från solstryk. Hattar, basebollkepsar, halsdukar - valet är ditt. Ett sådant tillbehör på sommaren hjälper till att inte bli offer för solaktivitet och samtidigt se snygg ut.
Steg 5
Försök att stanna i ett svalt rum under toppen av solaktiviteten. Från klockan elva till två eller tre avger den himmelska kroppen strålar som är särskilt starka och skadliga för människor. Undvik dem genom att gömma sig i en luftkonditionerad byggnad. Kylheten på sådana dagar kommer inte att skada dig.
Steg 6
Undvik tung mat. Överbelasta inte din kropp, ät inte stekt, salt och kryddig mat. Ge lätta sommarsoppor som okroshka eller rödbetor, kokt fisk och kött, färska grönsaker och frukt.
Steg 7
Ta en sval dusch flera gånger om dagen. Eller åtminstone fukta ditt ansikte med kallt vatten. Att kyla kroppen på detta sätt är både trevlig och fördelaktig.
