Svårt att vakna, leta efter rätt saker, rusa och vara sen: den här morgonbilden är bekant för många. Att förbereda dig snabbt sparar inte bara dyrbar tid och låter dig vara punktlig utan kommer också att muntra upp dig genom att eliminera onödiga stressfaktorer.
Nödvändig
- - videokamera;
- - kall och varm dusch.
Instruktioner
Steg 1
Försök att analysera hur du går. För tydlighetens skull, försök att filma din vanliga morgon med en videokamera. Det är möjligt att du kommer att slösa mycket tid på bagateller. Titta på nyheterna, prata med din familj, ta upp din reflektion i spegeln: sådana små saker kommer att göra processen att samla, utan överdrift, oändlig.
Steg 2
Förbered saker i förväg på morgonen. Plocka upp en uppsättning kläder, stryk den och häng den på en framträdande plats. Ta inte bara hand om kläderna utan även tillbehören. Att hitta rätt bälte eller handskar kan förneka alla dina tidsbesparingar. Tänk på att det kan bli mycket kallare eller regn på morgonen. För det fall, förbereda ett varmt föremål som kan bäras över huvudkläderna.
Steg 3
Ställ in larmet 5-10 minuter i förväg. Gå inte direkt ur sängen: sträck dig väl och lägg dig med öppna ögon. Ställ sedan in det faktum att du längre behöver gå i snabb takt och inte slösa en minut.
Steg 4
Ta en kontrastdusch. Denna metod ger dig kraft, förbättrar blodcirkulationen och ger energi. Alternera varmt och kallt vatten först utan att göra stor skillnad i temperatur. Bygg upp kontrasten gradvis. Inom några dagar kommer du att känna att din morgon går i snabbare takt och det finns inget spår av sömnighet kvar.
Steg 5
Till frukost väljer du ett alternativ som inte tar mer än 5 minuter att förbereda. En omelett, gröt, smörgås eller flingor med mjölk: dessa livsmedel lagar mycket snabbt och fyller dig fram till lunchtid. Förbered grundläggande frukostberedningar på kvällen. Medan kaffet bryggs eller vattenkokaren kokar, gör en enkel uppsättning övningar för att känna en kraftfull energi.
Steg 6
Var noga med att packa en väska med allt du behöver på kvällen. Placera den vid utgången. Lägg dina nycklar, ett paraply, polerade skor och andra nödvändiga saker i närheten.
