Vatten är den viktigaste komponenten i människokroppen. Alla vet den enkla sanningen att det är nödvändigt att konsumera minst 1-1,5 liter rent dricksvatten dagligen. I praktiken följer dock enheterna denna regel. Brist på vatten i kroppen kan leda till allvarliga metaboliska problem och i allmänhet till uttorkning. För att undvika detta måste du vara uppmärksam på följande möjliga tecken i tid.
Instruktioner
Steg 1
Torr hud
Torr hud kan indikera brist på vätska i kroppen. Genom det avlägsnas ackumulerade toxiner och toxiner, och brist på vatten kan leda till svettbrist och kroppens oförmåga att bli av med skadliga ämnen.
Steg 2
Ständig törst och torr mun
Den ständiga närvaron av muntorrhet och törst är ett annat tecken som kan indikera brist på vatten i kroppen. Dessutom kan en sådan törst plåga även efter att du redan har druckit en anständig mängd vätska. Var uppmärksam på detta symptom och försök att släcka din törst endast med rent vatten, exklusive söta läskedrycker, kaffe och ännu mer alkohol.
Steg 3
Förändring i urinens färg och volym
Antalet dagliga urineringar för varje individ. Men om du märker att du har blivit mycket mindre benägna att gå på toaletten på grund av litet behov och urinen har mörknat samtidigt, bör du vara uppmärksam på mängden vätska som konsumeras.
Steg 4
Ökad hjärtfrekvens och puls, sänkning av blodtrycket
För lågt blodtryck, liksom en snabb hjärtfrekvens, är blodförtjockning och viskositet karakteristiska. Detta händer eftersom blodet tappar vatten och minskar i volym, vilket innebär att det sker en kränkning av blodcirkulationen och hjärtats arbete som helhet. Som ett resultat av överdriven stress i hjärtat och tjockt blod kanske cellerna i kroppen inte får tillräckligt med syre, vilket, tillsammans med uttorkning, kan leda till syresvält.
Steg 5
Torra ögon
Regelbunden återfuktning av ögongloben är nyckeln till dina ögons hälsa. Men om du märker rodnad eller till och med mild klåda blandat med torrhet, drick ett glas vatten, kanske dina ögon upplever nu ett fuktunderskott.
Steg 6
Sömnighet och kronisk trötthet
Om du slutar få tillräckligt med sömn på natten överanstränger du dig mycket snabbt, och till och med en kopp starkt kaffe sparar inte dig, sådana symtom kan vara ett säkert tecken på brist på vätska i kroppen och eventuell syresvält. Om din kropp behöver mer vatten kommer den fortfarande att dra från ditt blod, celler och organ. Förvärra därför inte situationen, fyll på vattenförsörjningen själv i tid.
Steg 7
Ledvärk
Smärtsamma känslor i lederna är ett säkert tecken på brist på vätska i kroppen. Faktum är att vårt ledbrosk består av mer än 80% vatten. Det förhindrar att brosk slits, vilket gör det mjukt och smidigt. Om kroppen börjar uppleva brist på vatten kan de broskiga skivorna gnugga mot varandra och orsaka obehag och smärta.
Steg 8
Matsmältningsproblem
En minskning av mängden vätska i kroppen kan negativt påverka matsmältningssystemet som helhet. Att minska mängden slem i magen leder till mer syraaktivitet, vilket skadar dina organ. Det finns en känsla av halsbränna och brännande i mag-tarmkanalen, vilket kan leda till allvarliga störningar.
Steg 9
Minskad muskelmassa
Var noga med att dricka mycket vatten även under träning, eftersom en minskning av muskelmassan också kan indikera brist på vätska i kroppen.
Steg 10
Tecken på för tidigt åldrande
När du blir äldre, var mer uppmärksam på mängden vätska du konsumerar under dagen. Faktum är att med åldern börjar kroppen behålla mindre och mindre fukt, vilket leder till uttorkning av dina inre organ. För att förhindra att detta händer, och du inte känner för tidiga tecken på åldrande och andra allvarligare problem, gör det till en regel att dricka så mycket dricksvatten som möjligt utan att ta hänsyn till alla andra konsumerade vätskor.
