En modern person har ofta koncentrationsproblem. Många distraktioner i det attraktiva överflödet som finns i världen omkring oss strävar efter att vända en person från att lösa riktigt viktiga och stående uppgifter. Hur, trots det sekundära, fokusera bara din uppmärksamhet på vad som behövs för att se essensen och inte distraheras?
Allmänna rekommendationer
Ofta beror framgången med uppmärksamhetskoncentrationen på den allmänna attityden hos en person till ett visst företag eller händelse som han anser vara viktigt. Rekommendationerna för attityd är extremt enkla och i verkligheten räcker det vanligtvis bara för att avsevärt öka effektiviteten i deras aktiviteter.
Först och främst måste du först och främst ta itu med denna fråga vid en viss tidpunkt (eller överväga någon situation) för att fokusera din uppmärksamhet väl på att slutföra den uppgift du behöver eller förstå kärnan i det som händer. Lämna alla distraktioner, till och med trevliga faktorer (som sociala nätverk, spel, promenader etc.) för senare, till exempel, som en belöning för en framgångsrik uppgift.
Andra uppgifter bör också utföras efter den aktuella. Du bör inte göra flera uppgifter samtidigt. Tyvärr, det här är egenskaperna hos den mänskliga hjärnan - den kan inte koncentrera sig på en gång att utföra flera uppgifter samtidigt (eller överväga flera situationer), desto mer gör var och en av dem med samma effektivitet som om det bara löser ett problem.
För det andra, så länge du gör något (och särskilt om du gör det efter eget val), gör det med nöje. En positiv inställning till en process bidrar mycket till att fokusera på den.
Om din aktivitet är ditt val, respektera den och ha kul.
Om detta inte är ditt val, men situationen lämnar ingen annan - njut fortfarande av att övervinna situationen, från din oböjliga vilja, som enkelt klarar av hinder och låter dig koncentrera dig på uppgiften. Det är inte många som har denna vilja.
Om detta inte är ditt val och du inte befinner dig i en desperat situation, är det vettigt att först tänka på den strategiska inriktningen i ditt liv innan du koncentrerar dig på några uppgifter.
Tillhandahålla en arbetsmiljö
För att slutföra tilldelade uppgifter eller spåra kärnan i situationer med hög koncentration av uppmärksamhet, förutom den psykologiska stämningen, kan det vara nödvändigt att ta hänsyn till några andra faktorer.
Först måste du organisera en lugn plats där det inte finns några onödiga människor, buller, flimmer i TV: ns synfält och så vidare. Arbetsytan ska ha tillräcklig belysning, temperatur, fuktighet, friskluftstillförsel; annars kommer förr eller senare något av detta felaktigt valda att distrahera dig. Dessutom bör din arbetsplats organiseras på ett tydligt och bekvämt sätt för dig, annars blir du också mycket distraherad när du försöker hitta de papper du behöver, en penna eller något annat du behöver för att slutföra dina uppgifter.
För det andra måste du överväga fysiologiska faktorer. Brist på sömn minskar definitivt koncentrationsförmågan. Hunger och törst orsakar också distraktioner och tänker bara på sättet att tillfredsställa dem.
För det tredje, gör din planering. Du måste tydligt förstå vad du vill göra och inom vilken tidsram; vilka kostnader du har i detta fall. Sätt upp mål och dela upp dem i uppgifter baserat på din förmåga att utföra dem. För varje uppgift tilldelas en viss tidsperiod, under vilken du lugnt bara kommer att fokusera på den, utan rädsla för att inte vara i tid för något (eftersom du har planerat och beräknat allt perfekt).
