Svåra frost och en utmattande isig vind motverkar önskan att gå ut. Om du är någon som har svårt att tolerera kalla temperaturer, förbered dig på kyltestet i förväg.
Instruktioner
Steg 1
En trött och försvagad organism tål inte kampen mot frost. Därför är det första att ta hand om i kallt väder tillräcklig sömn och vila. Sitt inte framför TV: n eller bildskärmen på kvällen; för full återhämtning bör du sova minst 8-9 timmar om dagen.
Steg 2
Under den kalla årstiden spenderar människokroppen cirka 1,5-2 gånger mer energi än på sommaren. Svåra frost är inte dags för en diet och fastedagar. Se till att du inkluderar spannmål, kött, grönsaker och nötter i din vinterdiet. Ät klassisk havregryn och smörsmörgås till frukost, dessa livsmedel ger dig den kaloriförsörjning du behöver och hjälper dig att komma igenom den hårda resan till jobbet eller skolan. För drycker, föredra varmt te och choklad. Låt dig inte transporteras med läsk och särskilt alkohol vid svår frost. Alkoholhaltiga drycker ökar värmeöverföringen något, så efter ett glas vin fryser du mycket snabbare.
Steg 3
Var särskilt uppmärksam på dina kläder. Det ska vara så praktiskt och bekvämt som möjligt. Du ska inte ta på dig "hundra kläder". Det är bättre att begränsa sig till högkvalitativa termiska underkläder, en bekväm tröja gjord av naturmaterial, varma ytterkläder som täcker nacken och nedre delen av ryggen. Var noga med att bära tunga handskar eller handskar och hatt. Ytterligare skydd från den genomträngande vinden kommer att vara en huva draperad över hatten. För fötter som i första hand lider av frost, använd varma ullstrumpor. Sådan utrustning sparar dig helt från frostskador.
Steg 4
Om du tvingas vara ute länge i kylan, prova den här typen av uppvärmningsövning. Pressa handen tätt i en knytnäve och håll den i detta tillstånd i några sekunder. Koppla bara av händerna. Blodhastigheten som följer efter muskelspänningar kommer att värma dina lemmar. Det viktigaste är att inte stå stilla, kraftfull aktivitet i form av att gå eller hoppa på plats hjälper dig att klara av även den allvarligaste frosten.
