Det finns många missuppfattningar som berövar din kropp viktiga mikronäringsämnen. För att få mer vitaminer och mineraler från maten måste du äta dem på sätt som ofta inte accepteras.
Instruktioner
Steg 1
Kiwiskal innehåller mer antioxidanter och vitaminer än massa. Det är därför det inte finns något behov av att lida för att ta bort det. Skölj frukten väl och konsumera den hela! Barn ska endast få massa, annars är matsmältningsbesvär möjliga.
Steg 2
Äpplen kan inte ätas med frön, eftersom de innehåller giftiga ämnen som minskar alla fördelarna med frukten till ett minimum. En gång i tarmarna bidrar de till uppkomsten av fekala stenar, vilket försämrar matsmältningen i allmänhet.
Steg 3
Inget behov av att tillsätta mjölk i te. För det första försämrar det smaken, och för det andra hjälper det till att neutralisera antioxidanter som har en positiv effekt på hjärtats arbete.
Steg 4
Tomater äts bäst stuvade eller bakade, med lite olivolja tillsatt. Detta kommer att främja den fullständiga absorptionen av lykopen, som är en kraftfull antioxidant.
Steg 5
Om du äter morötter för att förbättra din syn och minska risken för hjärtinfarkt, koka dem. Karoten absorberas fem gånger bättre och belastningen på matsmältningsorganen kommer att minska.
Steg 6
Pumpan bör bakas tillsammans med skalet, som innehåller mycket antioxidanter, zink och karoten. Försök att äta allt kött ända ner till skorpan. Nutritionists rekommenderar att du äter råa frön, vilket förbättrar matsmältningen och hjälper till att rengöra tarmarna.
Steg 7
Broccoli behöver inte kokas; den ska ångas och kokas kort. Detta hjälper till att bibehålla den maximala mängden vitamin C, A och K. Sauterad kål kommer inte att vara till nytta.
Steg 8
Bananer äts bäst under dagen. Frukt som äts på natten kommer att provocera jäsningsprocesser i tarmarna och orsaka uppblåsthet. Svarta bananer är inte alltid ett tecken på mognad, så köp ljusgula frukter utan sprickor för att undvika förgiftning.
Steg 9
Paprika bör konsumeras tillsammans med frön, som innehåller många användbara ämnen. Det rekommenderas att ånga grönsaken för att inte förstöra vitamin C.
Steg 10
Drick inte skummjölk eftersom det inte gör något bra. Det är nödvändigt att använda en hel produkt vars hållbarhet är högst 3 dagar.
Steg 11
Vitlök är rik på näringsämnen, inklusive naturliga antibiotika. För att förhindra att de kollapsar måste kryddnejlikorna ges och inte skäras. Om du inte har bråttom att laga mat, låt den krossade vitlöken ligga ner ett tag, eftersom vissa ämnen blir mer fördelaktiga när de utsätts för luft.
