Godis bidrar till produktionen av serotonin i kroppen - "hormonet av lycka". Men missbruk av sötsaker och kakor hotar inte bara med figuren utan också med hälsan. Därför måste du ta reda på orsaken till ditt sockerbehov. Det finns många av dem - allt från brist på vissa mineraler i kroppen till psykologiska skäl. Därför är det nödvändigt att bekämpa begäret efter ett "sött liv" med en integrerad strategi.
Instruktioner
Steg 1
Experter tror att om kroppen behöver godis, har den inte tillräckligt med krom. Köp kapslar av detta mineral från ditt apotek. Välj bara krom i form av pikolinat - det absorberas bättre. Tabletterna kan ersättas med naturliga produkter som broccoli, nötlever, ost, kyckling, druvor. De har ett högt krominnehåll. Sockerbehov kan också signalera brist på fosfor, svavel, magnesium och tryptofan, en essentiell aminosyra. Bristen på dessa ämnen kan också kompenseras med rätt näring. Ät mycket fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, tranbär, pepparrot, kål, lamm och spenat.
Steg 2
Passion för godis kan också indikera nervös utmattning. Frisättningen av stresshormonet adrenalin kräver mycket glukos. Det får dig att äta mer godis. Analysera ditt liv - kanske arbetar du för slitage?
Steg 3
Skrämma dig själv. Harvard-experter tror att överflödig sockerhaltig mat orsakar infertilitet, trast, tarmcancer och till och med hjärnsjukdomar. Och forskare från University of California forskade på internatskolor. Godis togs från barnen och ersattes med frukt. I slutet av experimentet förbättrades skolbarnens prestationer avsevärt. Och några av de mentalt retarderade barnen erkändes som friska.
Steg 4
Man tror att man äter upp depression, ensamhet, trötthet, skam och ett dussin fler negativa känslor med godis. Därför, när din hand når efter sötsaker, prova introspektion. Tänk på hur du, förutom godis, kan bli av med känslomässigt obehag. Vad mer kan ge dig nöje?
Steg 5
Godis kan ersättas med söt frukt eller honung. Men använd inte kemiska sötningsmedel. De är mycket skadliga och har länge förbjudits över hela världen. För att söta ditt te eller kaffe, köp torkat steviaörtpulver från ditt lokala apotek.
