Andning är ett av de viktigaste inslagen i yogapraxis. Korrekt andning antas rena kroppen, hjälpa till att fokusera och uppnå mental klarhet när du utför uppgifterna. Färdigheten med korrekt andning förvärvas genom ständig övning och med tiden blir det ett vanligt fenomen för yoga.
Instruktioner
Steg 1
Det första steget på vägen till korrekt yogandning är att uppnå det mest avslappnade tillståndet. När du utför varje övning koncentrerar utövaren sig inte på träningens riktighet, vilket oundvikligen medför ökad spänning i tankarna utan att bibehålla maximal avkoppling.
Steg 2
Andningen börjar med en långsam fyllning av lungorna med luft, membranet måste nödvändigtvis delta i denna process. Ett djupt andetag tas genom näsan och sedan utandas också genom näsan. Djup andning gör det möjligt för yoga att mätta kroppen med syre så mycket som möjligt och befria den från många gifter som ackumuleras i vilken kropp som helst över tiden.
Steg 3
Korrekt kroppshållning är en viktig del av andningen. För att slappna av i lungorna och maximera andningseffekten räcker utövaren ryggen och drar tillbaka axlarna. Under processen att göra övningarna övervakar han ständigt att hållningen är korrekt.
Steg 4
Yogamästare utför vanligtvis sina övningar i valfri position, oavsett om de sitter eller ligger på ryggen. Nybörjare å andra sidan märker ofta att djup yogandning slappnar av kroppen så mycket att om du gör det liggande kan du snabbt somna, så det är bäst att ta de första stegen i yoga i sittande ställning. Du kan sitta i vilken som helst bekväm position, det viktigaste är att kroppen inte upplever något obehag, musklerna är avslappnade så mycket som möjligt och det är möjligt att helt koncentrera sig på andningen.
Steg 5
En av de viktigaste delarna av yogandning är att ge fullständig kontroll över denna process. Nybörjare av yoga försöker alltför ofta helt kontrollera andningen och fruktar att de gör det felaktigt. Som ett resultat leder en tillfällig försvagning av denna kontroll till att andningen under träningen antingen går vilse eller slutar helt. Korrekt yogandning flyter alltid naturligt. Människokroppen vet hur man gör detta och behöver inte extern kontroll.
