I en persons liv finns det dagar då det helt enkelt inte finns tillräckligt med tid för sömn. Långväga körning, deadline, av någon annan anledning utesluter alla möjligheter att få tillräckligt med sömn. Men kroppen är svår att lura, och hjärnan kan inte förklaras att det av ett antal skäl är möjligt att sova först efter ett par dagar. Och så sitter en man på ett projekt som måste slutföras "igår" eller, ännu värre, vid ratten och nickar och försöker att inte somna. Under tiden finns det metoder för att bekämpa sömnen ett tag.
Instruktioner
Steg 1
Gör dig en kopp kaffe eller te med citron. Dessa drycker är bra för sömnighet. Det enda "men" - medlen bör inte missbrukas. Experter rekommenderar att du använder kaffe på olika sätt. Tillsätt en kopp snabbkaffe i ett glas Coca-Cola, rör om och drick i en sval. Sömnen tar fart.
Steg 2
Tinkturer Ta en alkoholhaltig tinktur av Eleutherococcus eller Ginseng. Eleutherococcus och ginseng har också en "anti-sömn" effekt. Några droppar (vanligtvis 15-20) av produkten löst i vatten hjälper till att stärka.
Steg 3
Vitaminer Ta ett par askorbinsyratabletter. En bra effekt för att lindra sömnighet ges av ökade doser vitamin C. Det är därför som te med citron stimulerar mer effektivt än bara te.
Steg 4
Aromaterapi Tänd aromaterapinbrännaren (aromlampa) genom att tillsätta eteriska oljor av citron, anis, apelsin, grapefrukt, jasmin - efter eget val. Alla dessa eteriska oljor hjälper till att avvärja sömnighet. Om du har ett delat system med en luftaromatiseringsfunktion, lägg till olja i det.
Steg 5
Dags sömn Försök att rista en halvtimme för att ta en tupplur mellan 12 och 14. En tupplur under dagen hjälper dig att återfå styrka och hålla dig på fötterna längre, om det behövs.
Steg 6
Belysning Om du snarast behöver avsluta ett projekt, skicka en uppsats, lära dig ett par läroböcker, och det finns bara en natt för allt om allt, ljus hjälper till att klara av sömnen. Slå på full takbelysning i rummet där du arbetar. Det starka ljuset kommer att signalera till hjärnan att det inte är dags för sömn ännu.
Steg 7
Motion Bli av med sömnighet genom att träna. Ett par knäböj, några armsvängningar, tre eller fyra lungor - och du är återigen redo för arbetskraftsutnyttjande. En kontrastdusch kommer att vara ett utmärkt komplement till laddningen. Efter det kommer du att känna att du är redo att vara vaken åtminstone ytterligare en dag. och samtidigt träna fartygen Börja alltid ta en kontrastdusch med varmt vatten. Alternera en varm (38-39 grader) dusch med en kall (18-20 grader) dusch 4-6 gånger. Avsluta alltid med kallt vatten.
