Det är svårt att överskatta vikten av vatten i människors liv, för det är hon som är energikällan, vilket säkerställer att alla kroppssystem fungerar normalt. Idag har det bevisats att det är vatten, inte mat, som gör det möjligt att generera vattenkraft.
Enligt experter behöver människokroppen upp till tio liter vatten per dag för att smälta mat. Cirka tre liter vätska utsöndras i urinen genom huden och lungorna. Men denna siffra är villkorad och kan variera beroende på externa förhållanden.
Till exempel, med tung fysisk ansträngning, idrott, att gå till ett badhus, en ökning av kroppstemperaturen och miljön, ökar behovet av vatten.
Beroende på vad du äter, hur kalorifattig mat och hur mycket protein som finns i den beror också mängden vatten som konsumeras. Samma beroende finns på människans ålder och fysiska aktivitet. Kroppen, som tappar vatten, kräver sin kompensation.
Det är svårt att föreställa sig en person som regelbundet kan dricka upp till tio liter vatten om dagen. Ja, detta är inte nödvändigt, eftersom ungefär hälften av den erforderliga mängden finns i alla livsmedelsprodukter.
Läkarnas åsikter om den idealiska mängden vatten för konsumtion per dag skiljer sig åt: vissa rekommenderar att man dricker inte mer än en och en halv liter, exklusive matintag, och andra - minst två liter. Det har empiriskt bevisats att människor är mer benägna att dricka mindre än att dricka för mycket. I vilket fall som helst kommer kroppen att berätta hur mycket du behöver.
Brist på vatten kan orsaka störningar i matsmältningsprocesserna och blodbildningen. Det är mycket viktigt att följa dricksvattennormen för kvinnor. På grund av deras fysiologiska egenskaper måste urinvägarna spolas noggrant för att undvika risken för urinblåsainflammation. Brist på vätska gör huden tråkig, slapp, muskler svaga, uppmärksamhet minskar, distraktion uppstår, huvudvärk, förstoppning.
Att veta hur och när man ska dricka vatten är viktigt för att hålla sig frisk. Det är bättre att konsumera det mellan måltiderna och en halvtimme före måltiderna. Efter en måltid är det lämpligt att inte dricka i minst en timme. Förlust och icke-påfyllning av vattenförsörjning kan orsaka törst och till och med leda till hallucinationer och död.
På sommaren, i värmen, är det bättre att dricka rent vatten, örtteer och vitamininfusioner från nypon. Sjukdomar med en temperaturökning ökar också uttorkningen av kroppen, så vatten, juice, fruktdrycker, kompott bidrar till att eliminera toxiner. Det rekommenderas att dricka vatten under dagen i små portioner på 3-4 sippor. Var inte rädd för att dricka mer, allt överskott kommer naturligt.
