Kindbett från insidan kan vara ett verkligt problem. Under påverkan av tänderna blir slemhinnan täckt av sår, blir inflammerad och öm. Allvarligare konsekvenser är möjliga när en kirurg eller onkolog måste kallas in för att få hjälp. Ta dig snabbt ihop och bli av med den dåliga vanan.
Det är nödvändigt
- - radband, pärlor eller mynt;
- - mjuk tandkräm
- - mynta, nötter eller tuggummi;
- - lugnande avgifter
- - vitaminer med magnesium.
Instruktioner
Steg 1
Försök förstå i vilka situationer du börjar bita dina kinder. Kanske händer detta när du börjar bli nervös eller tvärtom bli uttråkad. Ibland är slemhinnebett nära relaterat till en specifik situation - en workshop, föreläsning, tentor eller titta på en spännande film.
Steg 2
Efter att ha fått reda på orsaken, försök att kontrollera dig själv i farliga ögonblick. Konstant självkontroll bör bli en vana. Koppla inte av. Men skälla inte på dig själv om problemet inte kan lösas vid första försöket. Att bli av med en neuros är en lång process, och ju mer ihållande du är, desto snabbare kommer du att uppnå resultatet.
Steg 3
Distrahera dig från kindbitning. Köp en radband eller korta pärlor, lägg dem på handleden och lura när du är uttråkad eller orolig. Prova att snurra ett mynt i fingrarna eller spela tysta skalor vid kanten av bordet. Men försök inte ersätta din dåliga vana med en annan, inte mindre skadlig. Lilla inte med håret, bita inte i läpparna eller bita i naglarna.
Steg 4
Besök din tandläkare. Kanske orsaken till din neuros ligger i problem med munhålan. Oregelbundenheter på kindernas inre yta, epitelavskalning, smärtsam inflammation - en specialist kommer att identifiera och bota mindre skador, vilket eliminerar orsaken till den dåliga vanan.
Steg 5
Ta hand om din munhålan. Använd de milda tandkrämerna som anges för periodontal sjukdom. De irriterar inte slemhinnan, vilket innebär att lusten att ständigt gnaga det kommer att minska. När du har en tendens att bita i kinderna, kasta ett par myntor i munnen eller tugga tuggummi. Du kan dricka juice eller vatten med ett sugrör, gnugga frön eller nötter.
Steg 6
Lugna nervsystemet. Experter noterar att neuroser kan uppstå om kroppen har brist på magnesium. Köp vitaminer med en hög andel av detta mikronäringsämne. Tinktur av valerian eller pion, te med kamomill, oregano eller mynta hjälper också.
Steg 7
När du börjar bekämpa en dålig vana, belöna uthållighet och tidiga resultat. Till exempel är två dagar utan kindbitning en anledning till en trevlig överraskning. Köp en chokladkaka, läppstift eller en ny CD.
Steg 8
Om självmedicinering inte hjälper, kontakta en neurolog. Kanske kommer en specialist att identifiera ett allvarligare problem med nervsystemet och rekommendera medicinering.
