Nästan varje person har dåliga vanor som skadar deras hälsa, skönhet eller helt enkelt är obehagliga för andra. Svaga personer hävdar att de inte kan motstå frestelser, men de med en stark vilja kan övervinna deras missbruk.
Instruktioner
Steg 1
Bestäm vad din dåliga vana ger dig. Kanske tycker du om att koppla av med en cigarett. Kontorsarbetare har förmodligen lagt märke till hur deras rökningskollegor springer in i rökrummet varje timme, tar en tio minuters paus och utbyter viktiga nyheter, medan andra fortsätter att arbeta - det är svårt att ge upp en sådan vana. Försök att koppla av på ett annat sätt. Stäng ögonen, vik dina arbetspapper och låt dig sitta i fem minuter i tystnad, eller gå ut till dina kompisers rökrum, inte med en cigarett, utan med en mugg te. På det här sättet får du din paus och du behöver inte vila till hälsa.
Steg 2
Förhindra dina vanor. Om du gillar att äta chips framför TV: n medan du går hem från jobbet, gå förbi butiken. Det är osannolikt att du sedan vill medvetet springa efter din favorit skräpmat. Om du biter i naglarna medan du tittar på melodramer, håll händerna upptagna med broderi eller stickning.
Steg 3
Be nära och kära att hjälpa dig. De kommer gärna slå dig på ryggen varje gång du släpper och släpper axlarna.
Steg 4
Belöna dig själv för små segrar över dina svagheter. Om du inte har varit stressad med godis under arbetsveckan, shoppa på helgen och köp dig en belöning av ditt favoritläppstift.
Steg 5
Kontrollera dina handlingar. Många börjar omedvetet bita i naglarna, plocka näsan, tända en annan cigarett medan hjärnan är upptagen med att titta på en film eller prata.
Steg 6
Om du ännu inte är redo att äntligen ge upp en dålig vana, håll dess hälsokonsekvenser till ett minimum. Livsmedel med lågt kaloriinnehåll och cigaretter med reducerad nikotin kan hjälpa dig med detta.
Steg 7
Separat bör det sägas om hur man ska hantera små barns dåliga vanor. Mer än hälften av dem uppträder hos ett barn från bristande uppmärksamhet, och genom sina handlingar ber han om en reaktion från dig till hans närvaro, om än en negativ. Förklara lugnt för ditt barn lugnt att plocka näsan och använda svordomar gör dig otroligt upprörd och fortsätt att vara mer uppmärksam på din sons eller dotter behov.
