Vanan att äta på natten liknar vanan att röka - alla vet att det är skadligt, men de kan inte förneka sig själva nöjet att fylla magen. Både feta och tunna människor är mottagliga för denna vana, men särskilt de som återvänder sent på kvällen lider av det. Det är nödvändigt att lära sig att äta på natten bara för att kroppen måste vila helt under sömnen och inte lida och försöka smälta allt som du har tappat in på det på kvällen.
Instruktioner
Steg 1
Om du inte hittade tid att äta under arbetsdagen och återvände sent sent, kommer du naturligtvis inte att somna på fastande mage. När detta händer sällan kan det inte kallas en vana, och det finns ingen anledning att oroa sig för mycket. En annan sak är när du efter middagen, efter ett tag känner önskan att ta ett mellanmål, även utan att känna dig hungrig. Detta är redan ett psykologiskt beroende, från vilket du kan försöka bli av med självhypnos.
Steg 2
Lura dig själv och magen, försök att hoppa över smörgåsen och äta istället en tesked kli och tvätta den med ett glas vatten. Det blir inte så gott, men hälsosamt, och magen känns full när den är fylld med svullen kli. Istället för vatten kan du dricka dem med grönt te utan socker om du har problem med övervikt. Döda din överväldigande aptit med kalorifattiga livsmedel - gröna äpplen, bladgrönsaker.
Steg 3
Gör det till en regel att gå en kvällspromenad i en tid när du dras till kylskåpet. Kom tillbaka innan du lägger dig för att bara ha tid att duscha och borsta tänderna. Förresten, borsta tänderna är den starkaste psykologiska "motvikt" mot natträder på kylskåpet. Efter denna procedur inser din kropp att det inte finns något att hoppas på, och det har inget annat än att sova lugnt.
Steg 4
Ät ofta, men lite efter lite. Var noga med att äta bra hela dagen, dvs. du borde äta en rejäl frukost, lunch och eftermiddagsmat i form av ett par hårdkokta ägg eller äpplen. Detta hjälper dig att komma hem mindre hungrig, särskilt om du kommer tillbaka sent.
Steg 5
Även om du tvingar dig själv att inte äta för mycket på natten i 5 dagar, kommer ditt psykologiska beroende redan att försvagas avsevärt. Samla därför din viljestyrka och håll ut den här gången. Observera att när du är bortförd kan du glömma allt i världen. Distrahera dig från tankarna om mat som ofta dyker upp när du är uttråkad.
