Att sträva efter perfektion är en naturlig egenskap hos mänskligheten. Det får människor att njuta av skönhet, skapa en attraktiv bild för sig själva och naturligtvis behålla sin egen vikt till ett optimalt värde. Använd formlerna nedan för att beräkna din optimala vikt.
Instruktioner
Steg 1
En av de äldsta metoderna för att bestämma viktens norm är "indexformeln". Det utvecklades av Adolphe Quetelet 1869. Trots det faktum att denna metod redan har funnits under första och femte århundradet används den i stor utsträckning bland fitnessentusiaster och idrottare. För att beräkna behöver du två exakta indikatorer: den faktiska vikten i kg och höjden i meter. Kvadratera din höjd. Dela din vikt med föregående nummer. Detta ger dig ditt kroppsmassindex. Till exempel är din höjd 1,7 m, vikten är 62 kg. Hitta kvadraten 1, 7, den är 2, 89. Dela sedan siffran 62 med 2, 89. Således blir indexet 21, 5.
Steg 2
Indikatorns optimala värde bör ligga i intervallet mellan 18, 3 och 24, 9. Om ditt index är mindre än 18, 3, når inte vikten normen. I det här fallet bör du tänka på ytterligare muskelmassa. Och följaktligen, överskrider värdet 24, 9 indikerar övervikt. Dessutom indikerar ett index på 30 det första steget av fetma. Att överskrida detta värde med 5 indikerar redan det andra steget och indikatorn 40 - det tredje.
Steg 3
Forskare Brokk har utvecklat ett annat sätt att bestämma den optimala vikten. Formeln är ganska enkel. Ta reda på din höjd i centimeter. Subtrahera 100 från detta värde. Det resulterande värdet blir din optimala vikt. På grund av det faktum att människor med fysik är uppdelade i normosthenics, astenics (tunn) och hypersthenics (full), bör vikten beräknad enligt denna formel också justeras något. Om du har en mager kropp, dra från 6-10 kg från detta värde. För hypersthenics är det tvärtom nödvändigt att lägga till ca 5 - 6 kg till den slutliga siffran.
Steg 4
Försök att följa de optimala värdena för din vikt, så hjälper du din egen kropp att enkelt klara av sina uppgifter. Du kommer att vara frisk, glad och full av energi.
