Brist på sömn påverkar människor betydligt, vilket gör dem ouppmärksamma och irriterade. Det kan också stimulera utvecklingen av olika sjukdomar. Men även om du kommer hem och går tidigt till sängs kanske du inte kan få tillräckligt med sömn om du har någon som snarkar med dig.
Nödvändig
- - öronproppar, bomullsull;
- - spelare.
Instruktioner
Steg 1
"Han sover i en heroisk dröm" - så säger de om människor som är svåra att vakna fram till morgonen: de hör inget och reagerar inte på stimuli. Observera dig själv, notera vilken tid du vill sova mest. Vanligtvis finns det flera sådana toppar. Gå och lägg dig inte när du behöver, utan när du börjar bli sömnig. Om du missade toppen klockan nio, gå till sängs klockan tolv när nästa kommer. Som ett resultat kommer du att falla i djup sömn så snart ditt huvud rör vid kudden och snarkning stör dig inte.
Steg 2
Försök somna innan din snarkningspartner. Om du håller med honom om att han kommer att lägga sig senare än du och försöker att inte avbryta sömnen kommer problemet att lösas. Om din partner är tillräckligt känslig kan han försöka bekämpa sömnen själv tills han från uppmätt andning vet att du sover.
Steg 3
Om du gillar att somna till musik, försök lägga dig med din spelare. Ljudet från din favoritmelodi som rinner direkt i öronen hjälper dig att slappna av och somna, och du hör helt enkelt inte snarkning bakom dem.
Steg 4
Försök att komma med positiva associationer med din älskade snarkning. Kanske påminner det dig om vågorna som slår mot klipporna. Föreställ dig att du befinner dig på stranden och andas frisk luft och tittar på det rasande havet. Det uppmätta mullret från vågorna lugnar dig och du somnar.
Steg 5
Köp öronproppar. De skyddar din sömn på ett tillförlitligt sätt från att snarka spränger in i den. Om du ännu inte har nått butiken kan du helt enkelt plugga öronen med bomullsullar.
Steg 6
Om du sover med den snarkande personen i separata rum, öka ljudisoleringen mellan dem. Fyll sprickorna, stäng innerdörrarna på natten, häng en matta på väggen. Om du planerar att göra reparationer ska du använda ljudabsorberande material. Grovbelagda möbler kan placeras längs den intilliggande väggen - de absorberar också ljud.
