För att simma fritt och vackert under vatten måste du lära dig att hålla andan, koppla av i vattnet och glida på det. Och också - upprätthålla en positiv attityd i varje ögonblick av livet. När allt kommer omkring är att vara en sportig och glad person inte bara modern utan också bra för hälsan.
Villkor för dykningsträning
Det är bättre att lära sig att simma under vattnet inte i en flod eller hav, utan i en pool på en grund del. Där du kan stå i vattnet, och dess nivå kommer inte att vara högre än bröstkorgen.
Bra simglasögon eller mask är ett måste för träning. De skyddar inte bara ögonen utan gör det också möjligt för dykaren att se bra under vatten, vilket hjälper honom att känna sig mer säker när han simmar.
Fullständig avkoppling i vattnet
En oerfaren simmare gör ofta ett misstag: försöker simma vackert, han anstränger sig, gör onödiga och plötsliga rörelser. Sådana försök är inte bara ineffektiva utan också farliga: du kan inte beräkna din styrka och drunkna.
När kroppen är spänd tappas syretillförseln i blodcellerna snabbt och du måste ofta yta till ytan för att ta ett nytt andetag.
Håller andan
För att lära sig att hålla andan i vattnet tar studenten andetag och lägger sig sedan lugnt och försiktigt med ansiktet och bröstet på vattnet och håller händerna över sidan av poolen. Han räknar till sig själv till 10. Sedan tar han ett nytt andetag och upprepar denna teknik. När du får självförtroende, börja den här övningen utan att hålla fast vid kanten av poolen. Att känna sig bekväm och avslappnad i hela kroppen är ett säkert tecken på att allt görs korrekt.
Glider på vattnet
Sedan börjar simmaren att öva på att glida i vattnet. För att göra detta sträcker han armarna framåt, tar ett djupt andetag, håller andan, lägger sig på vattnet och trycker sedan av poolväggen med fötterna och glider genom vattnet tills det slutar helt.
Efter att ha bemästrat glidning komplicerar han det genom att integrera benen och armarna. Simmar för att hålla andan, göra 6 alternerande rörelser med benen upp och ner, och med händerna 2-3 slag mot sidorna av bröstet, som om de flyttar vågorna isär. Därefter stiger den till botten och andas in. Upprepar denna övning tills han känner att han kan andas medan han simmar utan att stanna.
Simning under vattnet
Det är dags att börja lära sig simma under vattnet. För att göra detta tar den nybörjare dykaren djupt andetag, hukar sig under vattnet och skjuter ut sidan av poolen med fötterna. Först simmar den bara under vatten på grund av benens arbete. Händerna på de utsträckta armarna är som sparsarna i ett flygplan, med deras hjälp justerar han sin kroppsposition och lutningsvinkel. Efter att ha simmat några meter flyter den till ytan, tar andan och störtar sig igen i vattnet.
När han får skicklighet ansluter han strökrörelser med händerna till benarbete. Och det ökar gradvis avståndet att det kan simma under vattnet medan du håller andan.
Positiv attityd
Vladimir Vysotsky, i en av de komiska låtarna om träningens nytta, har följande ord: "Var inte dyster och dyster!"
Genom att följa detta råd kan du behärska tekniken att simma under vattnet mycket snabbare. Du ska inte vara dyster och dyster om något inte fungerar. En glad och positiv stämning är en mycket bra hjälpare! Med lite tålamod och uthållighet är framgång garanterad.
