Det är vansinnigt svårt att bekämpa dina dåliga vanor, särskilt när det gäller rökning. Hur ska man bete sig när en stark önskan att sluta cigaretter redan har accepterats? Vad kan hjälpa dig att inte släppa loss och inte röka igen?
Att sluta röka är svårt nog, men med någon rökupplevelse är det mycket möjligt. Den enda frågan är viljestyrka. Om du har tur med temperament kan processen att sluta röka vara nästan smärtfri. Det finns en speciell kategori av människor som hatar att vara beroende av något i det här livet. De kan avsluta alla missbruk på ett ögonblick, inklusive nikotinberoende. Men sådana människor är få. De flesta människor har fortfarande svårt att hantera cigarettberoende. Men du kan också hjälpa dem.
Vad kan göra det lättare att sluta använda nikotin och leda till ett cigarettfritt liv?
1. Hälsoundersökning
Ofta slutar folk plötsligt röka när de får reda på att inte allt är i ordning med kroppen. Läkarens dom: "cigaretter eller livet" är den mest kraftfulla motivationen att sluta röka. Erfarna rökare har ofta farliga sjukdomar, men de vet inte alltid om det. Dessutom orsakar till och med maligna tumörer i början inte oro.
2. Filtrera miljön
Det är mycket svårt att bli av med nikotinberoende genom att regelbundet vara tillsammans med rökare. För det första finns det en stor frestelse att röka "för företaget". Dessutom är begagnad rök mer skadlig än aktiv. När du slutar röka bör du försöka minska kontakten med rökare åtminstone för första gången.
3. Att kasta ihop är mer effektivt
Ingenting hjälper till att sluta röka som stöd från en nära och kära. Speciellt om han befinner sig i samma position som du. Därför binder många förälskade par, vänner, släktingar med cigaretter tillsammans och uppnår därefter önskat resultat.
4. Du kan inte lita på reklam
Lätta cigaretter, nikotinplåster, e-cigaretter - vad företagare inte kan komma på för att tjäna en förmögenhet. Som praxis visar ger alla dessa metoder inte den önskade effekten. Även behandling i en narkologisk klinik under överinseende av en psykolog, med användning av hypnos, hjälper inte alltid att sluta röka en gång för alla. Speciellt om en person djupt ner inte vill göra det.
5. Beslutet att sluta röka
Detta är förmodligen det viktigaste steget i kampen mot rökning. Det är viktigt att vilja ge upp cigaretter. Anledningen till detta beslut kan vara olika orsaker: kampen för hälsa och livslängd, önskan att se bättre ut, ovilligheten att spendera pengar på cigaretter etc.
6. Tro
Vera har räddat människor i svåra livssituationer mer än en gång. Visst finns det bland dina bekanta de som kunde sluta röka med hjälp av tro ensam. Du kan inte sluta röka om du inte tror inuti att du kan det.
7. Hitta aktiviteter
Många människor röker för att distrahera sig själva, för att hålla händerna upptagna. Kom med intressanta hobbyer som löser ditt problem. Det kan vara vad som helst: rita, skriva poesi, spel, fotografi, etc.
8. Mat istället för cigaretter
Vissa människor tror att frön, nötter och alla slags godis kan hjälpa till att sluta röka. Det är sant att från det senare uppstår ett annat problem i vår tid - karies. Men förmodligen är karies fortfarande mer humant än cancer.
9. Relaterade material
Skadan från rökning är ämnet för många böcker, artiklar, TV-program, videor. Alla dessa material är användbara att studera, speciellt om du har stor intryckbarhet och suggestivitet.
10. Vägen till harmoni
Hälsosam sömn, rätt näring, måttlig träning, promenader i frisk luft, brist på stress och dåliga tankar hjälper dig att sluta röka snabbare. Utvecklingen av den fysiska kroppen och andligheten, personlig självförbättring är viktiga steg på vägen till det omhuldade livet utan cigaretter.
