Kort växt orsakar ofta självtvivel, liksom många problem i vardagen. Intensiv tillväxt hos en person slutar som regel vid majoritetsåldern. Det finns dock ett antal enkla metoder som kan lägga till några centimeter till din höjd.
Instruktioner
Steg 1
Innan du försöker öka din höjd måste du komma ihåg att det finns faktorer som du under inga omständigheter kan påverka. Detta gäller främst din genetik. Om de flesta av dina familjemedlemmar och släktingar är korta är det troligt att du också är kort. Om bara dina föräldrar eller bara en av dem är korta, kan du vara högre än dem. Inte genetiska faktorer kan kontrolleras, men bara i viss utsträckning. För detta är det nödvändigt att leva en lämplig livsstil från barndomen.
Steg 2
Träna regelbundet, träna dagligen. Kroppens höga aktivitet tvingar den att producera tillväxthormoner, som direkt påverkar en persons tillväxt. De mest effektiva övningarna är de som kräver att du hoppar mycket. Du kan använda hopp som en självständig övning och göra dem dagligen i 30 minuter. Dessutom kan man hoppa genom att spela basket, volleyboll och andra lagspel till exempel. Vissa hjärtövningar, som cykling och simning, hjälper också till att strama åt kroppen. Tvärstången är ett effektivt verktyg för att höja höjden. Väg bara på den i 10 sekunder och vila sedan. Upprepa denna övning flera gånger under dagen.
Steg 3
Det är känt att människokroppen växer så intensivt som möjligt under vila. Därför är det oerhört viktigt att bibehålla rätt sömnmönster och få mer vila. Detta är särskilt viktigt för barn under den intensiva tillväxtperioden. De måste sova minst 8-11 timmar om dagen. Det är också viktigt att ingenting stör din sömn. Försök att göra det bekvämt i förväg, som att dricka kamomillte innan du lägger dig eller ta ett varmt bad.
Steg 4
Barn lärs från barndomen att bibehålla rätt hållning. Detta är direkt relaterat inte bara till ryggraden utan också till en persons tillväxt. Försök att inte slöja, sitta rakt vid bordet, räta upp axlarna och lyft hakan något medan du går. Korrekt sängkläder kan också hjälpa dig att upprätthålla rätt hållning, till exempel att använda en kudde som inte sätter press på nacken.
Steg 5
En viktig faktor i en persons intensiva tillväxt är hans näring. Försök att balansera det så mycket som möjligt. Undvik att äta ohälsosam mat (stora mängder socker, läsk, mättat fett etc.). Maten du konsumerar bör vara rik på D-vitamin, protein, zink, kalcium och andra ämnen som direkt påverkar människans tillväxt. Dessutom måste du försöka påskynda ämnesomsättningen i kroppen, detta hjälper till att undvika kvarhållande av skadliga fetter i den. För att göra detta kan du hoppa över de mättade tre måltiderna om dagen och äta oftare, men i mindre portioner.
