Hypnos arbetar med medveten uppmärksamhet och medvetslöshet. Den första specialisten tar dig in och med hjälp av den andra skriver han ner den information som behövs. Att behärska hypnos kräver mycket träning. Du kan börja med enkla övningar idag.
Det är nödvändigt
- - titta med en andra hand
- - vitt papper
- - spegel
- - penna
- - lite ledig tid
Instruktioner
Steg 1
Innan du börjar övningarna, skapa förutsättningar så att inget distraherar din uppmärksamhet. Stäng av telefonen och varna din familj att du kommer att vara upptagen nästa halvtimme, det är bättre att inte störa dig.
Steg 2
Stå upp, plocka upp din klocka och försök rikta din uppmärksamhet till second hand, se den långsamt röra sig i en cirkel. Försök att inte blinka. Ge upp allt och fokusera bara på klockans hand. Här och nu är det enda som finns för dig pilen. Tänk dig att du har förvandlats till en pil och observera din bana från sidan. Först kan det vara svårt att koncentrera sig eftersom du kan bli distraherad av olika tankar. Kom dock ihåg: du är en pil och pilar kan inte tänka.
Steg 3
Börja denna övning i 2-3 minuter och arbeta sedan upp till 10-15 minuter om dagen. Du kommer snart att känna en ovanlig effekt under träningen. Ett fokuserat tillstånd där det inte finns några tankar, fyllda med avkoppling. Samtidigt distraheras din uppmärksamhet inte under en bråkdels sekund och tappar inte pilen ur sikte, du kastar dig i en trans.
Steg 4
Rita en svart prick på ett vitt papper och börja fokusera på det på samma sätt som på pilen. Låt denna punkt symbolisera alla dina affärer och problem. Täck över alla tankar som kommer in i ditt medvetande med denna punkt. Försök att slappna av kroppens muskler, ansikte. Snart kommer du också till ett tillstånd av tanklöshet.
Steg 5
Stå framför en spegel, rita en prick på näsbryggan med en svart penna och rikta all din uppmärksamhet åt den. Försök att stå still och inte blinka. Titta på punkten med koncentration, som om du drar styrka från den. Efter att ha avslutat de tidigare övningarna blir det tillräckligt enkelt för dig. Övningen görs bäst på morgonen, direkt efter att ha vaknat. Börja med 5 minuter och lägg till 60 sekunder varje dag, vilket tar övningens varaktighet till 10-15 minuter.
