För att minnet inte ska misslyckas måste det tränas som muskler. När allt kommer omkring när du slutar arbeta regelbundet på kroppen blir det slappt med tiden. Ungefär samma sak händer med minnet: om du slutar träna länge försvagas det.
Instruktioner
Steg 1
Att lära dig dikter hjälper till att förbättra minnet. Denna metod anses vara en av de mest effektiva. Gör det till en regel att memorera 1-2 kvatryn varje dag. Det kan vara dikter av olika författare från din favorittextsamling, eller en stor dikt. Om du är benägen mot det andra alternativet, öppna Eugene Onegin. Denna roman i vers är lätt att memorera, så du kan memorera den på en gång, en "Onegin-strofe" per dag (14 rader). Inom en vecka blir du övertygad om att du enkelt kan citera den berömda klassikern.
Steg 2
Kommer du inte ihåg var dina strumpor, nycklar eller mobiltelefon är? Prova den här övningen regelbundet: stäng ögonen och försök komma ihåg var föremålen ligger på ditt arbets- eller köksbord. Ett toalettbord eller en hylla i en garderob fungerar också. Öppna sedan dina ögon och överväga vad du saknat. Om det finns få föremål, 10-15 stycken, är det bättre att skildra deras placering inte i minnet utan på papper.
Steg 3
Försök att komma ihåg hur din dag var. Varje dag kommer du ihåg många fler detaljer än du kanske tror vid första anblicken. Efter ett tag kan du enkelt reproducera små dialoger, objektplatser, slumpmässiga människors ansikten etc.
Steg 4
För att memorera komplexa ord, dela upp dem i delar och anslut en associerande matris. Du måste till exempel komma ihåg namnet på en av växtfamiljerna - flagellaria. För effektiv memorering, dela upp ordet i 2-3 konventionella delar, som var och en kommer att associeras med ett objekt eller en bild. I det här fallet kan man skilja på tre delar: "flagga", "gel", "bröst". Fixa kedjan av dessa bilder i ditt minne och sedan kan du hålla hela ordet i ditt minne.
Steg 5
Konsumera mat som innehåller jod, zink, B-vitaminer och vitamin E. Ris, baljväxter, fet fisk, vetebröd, nötter, bär, pumpafrön anses vara användbara för att förbättra minnet.
