En kudde är inte en vanlig rektangel av tyg fylld med mjukt material, utan en trogen följeslagare som stöder vårt huvud i rätt position i mer än en tredjedel av våra liv. Endast få människor är uppmärksamma på valet av sängkläder, som kvaliteten på en natts sömn direkt beror på.
Instruktioner
Steg 1
När du väljer en kudde är det främst nödvändigt att vara uppmärksam på dess höjd och styvhet. Och ta också hänsyn till din favorit sovställning och dina anatomiska egenskaper. I vilket fall som helst kan du vara säker på att om du sover på en obekväm kudde riskerar du allvarliga problem med nacke och rygg, och detta leder till en obehagskänsla direkt efter att du vaknat. Under sömnen ska din ryggrad vara i ett fritt och avslappnat läge, börja med livmoderhalsen.
Steg 2
När du väljer en kudde måste du vara uppmärksam på storleken, den ska vara ungefär 22x17, det vill säga den ska motsvara axelns bredd, och viktigast av allt bör du inte låta huvudet glida under hela sömnen.
Steg 3
Kuddens höjd är kritisk. Eftersom kudden är hög eller för liten kan den leda till ökad krökning i nacke (cervikal lordos) och rygg (kyphosis). Om du tappar tillbaka huvudet från sittande ställning kommer kroppen säkert att ta fel position. Och som ett resultat av att sova i denna position bildas dålig hållning, en åtstramning av musklerna som stöder huvudet, vilket leder till svår smärta i nacke och rygg. En hög kudde får också ryggraden att ta fel position under sömnen, vilket sedan orsakar många obehagliga symtom efter att ha vaknat.
Steg 4
Kuddens höjd är direkt relaterad till stelheten. Om kudden är väldigt mjuk, sjunker helt enkelt nacken i den, och om den är mycket stel, sträcker sig halsmusklerna. I båda fallen är ryggkotorna i fel position. Av detta kan vi dra slutsatsen att om du gillar att sova på ryggen ska du välja en kudde av medelhårdhet, och om du är på din sida är det bättre att ta en ganska hård. För mjuka kuddar leder vanligtvis till dålig blodcirkulation under sömnen, vilket har en negativ effekt på hudens elasticitet, hotar ödem och tidiga rynkor.
Steg 5
Valet av kuddmaterial är också mycket viktigt. Personer med astma eller allergier måste göra mycket noggranna val, särskilt när de närmar sig klassiska gås- eller kycklingfjäderkuddar. Eftersom de ofta leder till kolonisering av dammkvalster, vilket orsakar allergier. Hypotoniska patienter behöver sova på kuddar gjorda av vadderad polyester, dun eller fjädrar som ger bra blodflöde till huvudet hela natten. Människor med högt blodtryck sover bättre på höga fjäderkuddar. Material som polyester, syntetisk vinterförstärkare är mycket bekväma att sova, och dessutom är de billiga och kan enkelt tvättas i maskin.
Steg 6
Ortopediska kuddar ger högsta kvalitet och hälsosamaste sömn. Tack vare nätets speciella vävning låter de dig fördela kroppsvikten så att den matchar den korrekta krökningen i livmoderhalsen. Dessa kuddar är utrustade med ett "anti-kvalster" -system som gör att du kan bekämpa reproduktionen av dammkvalster och säkerställa en hygienisk och hälsosam sömn.
