Att testa dig själv för uthållighet låter dig ta reda på inte bara fysisk, utan också andlig styrka. Överflödet av sådana tester är så stort att även tävlingar hålls på dem.
Instruktioner
Steg 1
Testerna bör väljas utifrån nivån på egen fysisk kondition. Om du deltar aktivt i sport och kan springa 10 kilometer utan problem kan du säkert ställa dig själv de svåraste uppgifterna. Om du knappt kan springa en kilometer bör du stanna vid enkla tester och gradvis öka din totala uthållighet.
Steg 2
Det finns en enkel övning som testar en persons förmåga att uthärda tung fysisk aktivitet och viljestyrka. Du måste ställa in en timer i tio minuter, sprida fötterna på axelbredd och höja armarna åt sidorna. Starta sedan timern, stäng ögonen och håll ut hela tiden. Enligt statistiken kan mer än 80% av människorna inte klara av denna elementära övning, de har helt enkelt inte tillräckligt med tålamod och styrka.
Steg 3
Om du enkelt klarar sådana tester kan du gå till en högre nivå. Börja med att springa. Detta är en långvarig aerob träning som kräver hög uthållighet från personen. Du kan till exempel ställa in ett initialt mål på en halvtimme kontinuerlig körning och sedan öka denna indikator. Så snart du kan springa mer än 1,5 timmar utan att stoppa kan du registrera dig för ett maraton.
Steg 4
Maratonloppet är ett av de mest populära uthållighetstesterna. Hundratals deltagare börjar samtidigt springa 42, 195 km. Som ni vet är det bara de mest uthålliga och starka som går upp till mållinjen. Sådana tävlingar äger inte bara rum i Grekland. Du hittar information om kommande maraton på speciella webbplatser på Internet. Där kan du förresten registrera dig i antalet deltagare.
Steg 5
Men detta är långt ifrån det svåraste fysiska testet som människan uppfann. Det finns också ett supermaraton som är 100 km långt. Inte alla vågar springa ett sådant avstånd. Detta förknippas med mycket stress och hög sannolikhet för skada, eftersom benen helt enkelt inte kan bära en så tung belastning utan förberedelser. Men om du är säker på din uthållighet kan du också testa det i det här loppet.
Steg 6
Det finns också triatlon - tester där en person måste klara tre långa sträckor på en gång: 3 km med simning, 42, 195 km genom att springa och 180 km med cykel. Som regel tar det flera år att förbereda sig för evenemanget, men det finns fall där även nybörjare vann.
Steg 7
Det är värt att komma ihåg att alla uthållighetstest är förknippade med farliga skador, därför måste du definitivt besöka en läkare innan du deltar och lyssna på hans rekommendationer. Kanske har du några avvikelser som du inte kan delta i sådana evenemang med.
