Inte bara hälsa utan också en människas liv kan bero på rätt sätt att bära tunga laster. Att känna till de grundläggande reglerna och följa säkerhetsåtgärder hjälper dig att undvika problem i många situationer.
Instruktioner
Steg 1
När du bär tunga föremål ska de placeras så nära kroppen som möjligt. Försök att fördela lasten jämnt mellan båda händerna. Baksidan ska vara rak. Om arbetet måste göras i låg position är det bättre att knäböja och placera en mjuk kudde eller rulle under. Försök att inte överbelasta ryggraden. Huvudbelastningen ska ligga på benen.
Steg 2
När du lyfter vikter, knäböj med rak rygg, med ett ben utsträckt eller helt enkelt böj knäna. Ta tag i objektet och lyft upp det, räta ut benen. Så belastningen på ryggraden blir minimal. Kom också ihåg att benen bör ta belastningen först. Sedan, när den stiger, ingår bukpressen i arbetet. Handmuskelspänningen bör vara den sista.
Steg 3
Om du behöver bära två massor av olika massor samtidigt, byt dem då och då i dina händer så att belastningen på ryggmusklerna blir jämn åtminstone i tid. Försök att undvika att bära tunga laster i ena handen. Använd om möjligt en ryggsäck istället för en väska eller åtminstone en resväska på hjul.
Steg 4
Skarpa svängar och böjningar av bagageutrymmet med upphöjd last är farliga för ryggraden. Barnet ska bäras och lyftas med rak rygg. En speciell ryggsäck för att bära barn hjälper och lossar dina händer. Det rekommenderas inte att lyfta saker högt över huvudet. Om lasten måste lyftas till en nivå ovanför axlarna är det bättre att använda en pall eller stege.
Steg 5
Dela upp för tung last i delar när det är möjligt. Om detta inte är möjligt, använd vagnen eller be om hjälp. Lyft eller bär aldrig för mycket vikter. De fastställda säkerhetsnormerna reglerar tydligt den maximala vikten för lyft och rörelse, beroende på ålder och kön. Så pojkar mellan 16 och 18 år kan bära laster som inte är tyngre än 16 kg och vuxna män - upp till femtio. Om en kvinna bär vikter inte mer än två gånger på en timme och samtidigt växlar med annat arbete, kan lastens maximala vikt vara 10 kg. Med regelbundna rörelser av tunga föremål reduceras detta värde till 7 kg.
Steg 6
Individens förmåga att lyfta och bära vikter skiljer sig från person till person. Det beror på många faktorer: fysisk kondition, hälsotillstånd, erfarenhet, viktkategori etc. Innan du börjar arbeta är det därför nödvändigt att ta hänsyn till dessa uppgifter.
