Moderna människor blir sjuka mycket mindre ofta än för ett par århundraden sedan. Vetenskapen har lyckats besegra smittkoppor och klara infektioner. Men få människor lyckas leva till vuxen ålder utan att besöka specialister. Tandläkare, ögonläkare, terapeut är ibland nödvändiga, men om du följer vissa regler kommer besökande läkare att vara sällsynta.
I Ryssland finns det områden där det nästan inte finns några läkare, i detta fall vänder sig lokalbefolkningen till läkare och shamaner. Men det här är undantag, inte regler, och en sådan existens kan knappast kallas önskvärd. Det är bättre att inte skapa skäl som kan försämra välbefinnandet, att skapa ett system för åtgärder för att förebygga sjukdomar för att inte hamna på sjukhus och kliniker.
Äta nyttigt
Naturliga produkter är mycket viktiga för en person, de låter dig fylla på den förbrukade energin. Men det är nödvändigt att maten inte täcker kroppen, inte är en källa till toxiner, toxiner och fett. Därför är det värt att titta närmare på kosten. Först bör maten inte vara riklig. Varje måltid bör inte innehålla mer än 300 g mat, medan stora volymer skapar en onödig börda för kroppen, bidrar till försämring av matsmältningssystemet och ibland ackumulering av övervikt. För det andra är det värt att exkludera en stor mängd söta och stärkelserika livsmedel. Kolhydrater är nödvändiga för människor, men i små mängder, och eftersom socker finns i många livsmedel är det värt att kontrollera mängden. För det tredje är kosten viktig, du måste definitivt äta frukost och försöka äta mat vid vissa tider.
Motion
En stillasittande livsstil gör inte livet bättre. För att hålla dig frisk så länge som möjligt måste du träna. Det handlar inte bara om att gå till gymmet, utan om regelbunden och tillräcklig träning. Du kan göra aktivt arbete, du kan springa på fritiden, simma i poolen eller i vattendrag. Belastningarna för varje ålder är olika, det är inte nödvändigt att överskrida dem, men det är definitivt inte värt att exkludera.
Temperering hjälper till att göra kroppen friskare. Torka av med en fuktig handduk, dousing med kallt vatten, dykning i ett ishål eller bara en kontrastdusch hjälper till att stärka immunförsvaret, förhindra frekventa förkylningar och andra infektioner. Du måste vänja dig vid sådana procedurer gradvis för att inte skapa allvarlig stress för kroppen.
Känslomässig bakgrund
Irritabilitet, ångest, aggression och andra upplevelser kan orsaka sjukdom. För att inte gå till läkare måste du försöka göra ditt liv lugnt och balanserat. Naturligtvis kan alla orsaker till spänning inte uteslutas, men du kan lära dig att inte reagera alltför känslomässigt, att släppa situationen och inte oroa dig för nervövningar.
För att känna dig bekväm, försök att få tillräckligt med sömn varje dag. Lär dig att tänka positivt och interagera enkelt med andra. Människor med en god disposition är mindre benägna att besöka läkare. Och glöm inte att regelbundet förlåta människor runt, detta bidrar inte bara till bättre hälsa utan får dig också att må bättre.
