Skummande dryckälskare kan ofta kännas igen av närvaron av mage. Som experter förklarar detta fenomen handlar det om medföljande mellanmål och brist på fysisk aktivitet.
Instruktioner
Steg 1
För att inte gå upp i vikt genom att dricka öl, uteslut fet, stekt och kryddig mat från snacks. Förbered till exempel små portioner saltade jordnötter, kokt skaldjur eller tunna ostskivor. Det är både gott och kommer inte att skada din figur.
Steg 2
Uppfriska dig själv innan du dricker öl. På så sätt kommer alkohol inte att ge dig en falsk känsla av hunger. Måltiden ska ätas och vara näringsrik och komplett.
Steg 3
Drick öl på ett uppmätt sätt och sträck konsumtionen av varje portion. Så din kropp kommer att ha tid att bearbeta den inkommande vätskan.
Steg 4
Drick öl med måtta. Lägg inte till denna dryck i din dagliga kost. Annars kan du inte bara gå upp i vikt utan också orsaka betydande hälsoskador.
Steg 5
Om du är mycket förtjust i öl, glöm inte att ägna särskild uppmärksamhet åt fysisk aktivitet. Löp regelbundet i den friska luften, gör pull-ups och push-ups. Tillräckligt med 30 minuters träning om dagen för att hålla din figur i utmärkt skick.
Steg 6
Överväg en specifik uppsättning övre och nedre pressövningar. Gör det och din mage kommer alltid att vara i god form.
Steg 7
För att utföra övningen på den övre pressen, ta startpositionen. Ligga på ryggen. Böj benen något i knäna. Lägg händerna under huvudet. Sprid armbågarna till sidorna. Se till att hakan inte rör vid bröstet när du gör övningen. Lyft långsamt din torso med hjälp av magmusklerna. Lås vid slutpunkten i 2-3 sekunder. Återgå försiktigt till startpositionen. Upprepa övningen 10-15 gånger, 3-4 uppsättningar.
Steg 8
Ligga på ryggen när du gör övningen på den nedre pressen. Lyft upp benen i en vinkel på 90 grader. Placera händerna längs kroppen, handflatorna nedåt. Lyft försiktigt bäckenet utan att lyfta ryggraden från ytan. Sänk dig långsamt till startpositionen. Upprepa övningen 10-12 gånger, 3-4 uppsättningar.
