Nästan hälften av invånarna på vår planet ler inte på måndag förrän klockan 11 på morgonen, sociologiska studier visar detta. Men måndag är inte bara en "sorglig" dag, den första dagen i veckan är 50% av de anställda sena på jobbet och produktiviteten varar bara i 3, 5-4 timmar.
Måndag från forskarnas synvinkel
Måndagssyndromet drabbar människor i åldrarna 45 till 54. Somnologer citerar en enkel kedja av ryggstörningar, om en person vanligtvis vaknar klockan 6 på morgonen och på helgerna tillåter sig att sova tills 12, sedan varje vecka flyttar han sina tidszoner framåt och sedan igen 6 timmar tillbaka. Resultatet kommer inte att vänta långt - sömnighet, dåligt humör och en oändlig lust att klaga. Människor förlorar ungefär en och en halv timme på sina egna klagomål och anspråk på måndag morgon, medan det på andra dagar bara tar en kvarts timme att "gnälla".
I sin tur bekräftade forskare hypotesen att när biorytmen störs fungerar hjärnan två gånger långsammare, varför de första tre arbetstimmarna är extremt svåra att koncentrera sig och väljer en aktivitetsvektor inte bara under en hel vecka utan också för en dag.
Måndagens magi
Måndag är månens dag, som länge har ansetts vara välgörare av trolldom och magi. Rädslan för att hamna under onda andars inflytande tvingade våra förfäder att skjuta upp nya affärer och resa andra dagar. Vad återstår att göra? Gör den första veckodagen till en planeringsdag.
Slåss med fienden
Tidig uppvaknande hjälper till att övervinna måndagens "sjukdom". För vissa kan det låta som en dom, men din kropp kommer att uppskatta möjligheten att suga upp lite i sängen med tacksamhet. Att gå ur sängen plötsligt utlöser frisättningen av en stor mängd adrenalin, vilket i sin tur väcker aggression och nervositet. Lägg till 20-30 minuter i din vanliga morgonrutin för att "sätta på" kroppen.
Träna dig själv att utföra morgonprocedurer "på maskinen" och överbelasta inte din hjärna med onödiga reflektioner. En förutsättning är en rejäl frukost. Undvik att äta socker och för fet mat. En stor mängd kolhydrater tillåter inte att du får tillräckligt och efter ett par timmar kommer tanken på ett mellanmål att dyka upp i ditt huvud.
Ritualen du väljer hjälper dig att engagera dig i arbetet, till exempel att rensa onödiga papper från bordet, hälsa kollegor och en kopp te. Avsätt en kvarts timme för att prioritera dagen. Och i alla fall, avvik inte från din plan, det hjälper dig att få åtminstone den lägsta produktiviteten för den första dagen.
Måndag borde inte vara ett fall från ett fartyg i havet för dig, vilket kräver en lång och hård resa. Det är bättre om du kan ordna en mjuk start.
