I. P. Pavlov talade om vilken typ av aktivitet som ger en person "muskelglädje", vilket antyder fysisk aktivitet genom sådan aktivitet. Den berömda fysiologen var en av de första forskarna som fullt ut uppskattade och vetenskapligt underbyggde den enorma betydelsen av fysisk aktivitet i människokroppens liv.
”Ett hälsosamt sinne i en frisk kropp” är ett välbekant ordstäv, eller hur? Det är direkt relaterat till frågan om vilken fysisk aktivitet är och vilken betydelse denna aktivitet har i människans liv. Men i ordning.
I akademiska termer är fysisk aktivitet en aktivitet som sker som ett resultat av muskelsammandragning av en person och rörelse av hans kropp / kroppsdelar / lemmar i rymden som ett resultat av aktivering av metaboliska processer. Enkelt uttryckt, det är en uppsättning rörelser som utförs under en viss tidsperiod.
Motoraktivitet är muskelsystemets huvudfunktion och är av stor betydelse för att säkerställa en persons normala funktion. Vad är den positiva effekten av denna aktivitet på människokroppens system?
1. Kardiovaskulärt system. Systematisk fysisk aktivitet (sport, fysisk aktivitet) leder till förändringar i hjärtmuskeln, vilket ökar uthålligheten och ökar livsresursen. Genom att sänka kolesterolnivån i blodet under fysisk aktivitet minskar risken för att utveckla ateroskleros.
2. Andningssystem. Rörelsen stimulerar andningscentret. Som ett resultat av dessa förändringar ökar syretransporthastigheten till kroppens vävnader.
3. Centrala nervsystemet. Som ett resultat av fysisk aktivitet stabiliseras processerna för excitation / hämning i hjärnbarken. Genom det centrala nervsystemet aktiveras det endokrina systemet, vilket leder till det optimala tillståndet för njurarnas, leverens, tarmarnas funktion.
4. Hormonellt system. Under fysisk aktivitet frigörs endorfiner - "hormoner av lycka" (de minskar ångest, ångest, rädsla). Kroppen är tonad, stressmotstånd, effektivitet, mental uthållighet ökar.
Följaktligen har brist på fysisk aktivitet (hypokinesi) en negativ effekt på hela människokroppen. Dess funktionella reserver minskas, på grund av brist på rörelse är centrala nervsystemet överbelastat, kronisk stress utvecklas. Immunsystemet lider. För att förhindra att detta händer är det nödvändigt att utveckla en sådan daglig rutin där fysisk aktivitet upptar minst 50% av all mänsklig aktivitet.
