Stress är ett verkligt problem i det moderna samhället. Många kvinnor lever i ett tillstånd av konstant stress och depression. Olika metoder, inklusive meditation, hjälper till att bli av med dem.
Grundläggande principer för meditation
Meditationer för kvinnor har sina egna egenskaper, deras mening är att bli av med onödiga tankar, släppa energi och ordna nervsystemet. Kvinnor som regelbundet bedriver meditation så snart som möjligt stärker immunförsvaret, nervsystemet och blir av med depression. Meditation normaliserar blodtryck och hjärtfrekvens, främjar fullständig muskelavslappning och ökar nivåerna av endorfin avsevärt, vilket anses vara hormonet för lycka.
I meditation är det mycket viktigt för kvinnor att helt koncentrera sig på processen. Det är bäst att träna ensam meditation, även femton minuter kommer att göra mycket bra, så försök att skära dem ur ditt schema. Om du har ett litet barn, meditera inte direkt efter att du har lagt honom i sängen. Under den här tiden är du vanligtvis för fokuserad på om han sover eller inte. Tänk på att det av samma anledning är bättre att göra om hushållssysslorna som är upptagna med huvudet före meditation.
Spela bakgrundsmusik innan du börjar meditera. Du kan hitta speciella samlingar för meditation till försäljning, eller så kan du använda vilken lugn musik du helst utan sång. Skapa en mysig atmosfär i rummet där du ska meditera - dim lamporna, tänd en aromatisk lampa eller rökelse. Tänk på vad du vill meditera över - framgång, kärlek, hälsa och andra bra saker.
Hur exakt mediterar du?
Sitt ner eller lägg dig på golvet (det senare alternativet fungerar för dig om din rygg gör ont, men i det här fallet, hitta någon punkt i taket och fokusera på det), du bör inte ta lotuspositionen, det är bättre att bara korsa benen. Tänd ett ljus, placera det framför dig och fokusera på elden. Försök att rensa tankarna från främmande tankar. Sitt i detta tillstånd i minst femton minuter. Ovanligt kan det verka som en mycket lång process, öva meditation dagligen och långsamt öka dess varaktighet.
Kvinnor är benägna att anfalla av självlagrering och skuld, därför faller de ofta i depression. Därför är det först tillrådligt att meditera om att uppnå inre fred. Under meditation, försök att säga högt eller till dig själv frasen”Jag förlåter uppriktigt mig själv. Det är dags för välstånd, fred och kärlek. Det är väldigt viktigt att säga dessa ord när du är internt redo för detta, de måste komma inifrån.
