Människor skiljer sig åt i sina dagliga biorytmer i två huvudgrupper - larks och ugglor. Du kan må bättre om du bygger din dagliga rutin i enlighet med kroppens önskemål.
Instruktioner
Steg 1
Jämför egenskaperna hos de två typerna av biorytmer och välj den som passar dig bäst. Lärkar gillar att vakna tidigt och gå och lägga sig tidigt, på morgonen är de fulla av styrka och energi, men på kvällen blir de trötta och kan inte koncentrera sig på viktiga frågor. Ugglor, tvärtom, föredrar att sova länge och stanna uppe sent på kvällen. Sömnig och irriterad går på morgonen och på eftermiddagen får de energi, kommer till liv och börjar göra användbara saker på sen eftermiddag.
Steg 2
Analysera ditt humör och beteende under hela dagen. Tänk på vilken tid du är mest effektiv - på morgonen eller på kvällen? På en ledig dag vaknar du tidigt på morgonen eller gillar du att sova lite längre medan du njuter av denna möjlighet?
Steg 3
Analysera vilken måltid du föredrar - frukost eller middag. Larks älskar att äta en rejäl frukost, och inte bara för att de har tid att laga den, men de behöver bara den för att behålla sin styrka. Ugglor är i sin tur ännu inte helt vaken och föredrar ett lätt mellanmål på morgonen.
Steg 4
Ta reda på vilken tid du föddes. Vissa experter säger att en persons biorytmer beror på den tid då han föddes. Barn som dyker upp från 4 till 11 på morgonen blir larks och från 16 till midnatt - ugglor. Om du inte går in i dessa timperioder tillhör du den tredje gruppen, som kallas "duvor".
Steg 5
Gör ett litet experiment. Omedelbart efter att ha vaknat på morgonen, mät din hjärtfrekvens och antalet andetag i en minut. Jämför de mottagna uppgifterna och dra en slutsats om din anslutning utifrån deras förhållande. Lärkar har ett förhållande på 3: 1 eller mindre och ugglor har ett förhållande på 5: 1 eller mer. Om din poäng är 4: 1 är du en duva.
Steg 6
Om du, efter att ha analyserat dig själv och dina vanor, fortfarande förblir i mörkret om vem du ska tillskriva dig, tillhör du exakt gruppen "duvor". Du kombinerar egenskaperna hos både "larks" och "owls". Därför är du den mest mångsidiga personen som kan anpassa dig till olika förhållanden.
