Under höst-vinterperioden ökar antalet virussjukdomar på grund av ett kraftigt temperaturfall. Människor är mer benägna att förkylas eftersom de inte vet hur de ska bete sig i kallt väder. För att förhindra försämrad hälsa är det nödvändigt att skydda dig mot hypotermi och övervaka näring.
Instruktioner
Steg 1
Ät bra. Under den kalla årstiden behöver kroppen mer bränsle för att generera värme och förse kroppen med tillräcklig energi. Ät mat rik på protein och omättat fett. Glöm inte frukost och lunch. Efter att ha ätit kan du gå ut även i frostigt väder.
Steg 2
Ta promenader i den friska luften. Kallt väder är inte en anledning att stanna hemma och vara ledsen. Dagliga promenader på 40 minuter är användbara för absolut alla. Det stärker immunförsvaret och förbättrar humöret.
Steg 3
Klä sig väl. Håll händerna och fötterna varma, så bär bekväma, lösa skor och handskar. Om dina fötter är mycket kalla, glöm inte varma ullstrumpor. Ett huvudbonad måste bäras, för genom ett otäckt huvud förlorar en person 17% av hela kroppens värme. Det är bättre att klä sig i lager, så att du blir varmare. Om det blir varmt kan du helt enkelt ta av dig en av jackorna, för det är mycket farligt att svettas i kyla. Ytterkläder ska vara vattentäta. I extrem kyla, skydda utsatta delar av kroppen med en halsduk eller turtleneck med hög hals. Använd vid behov termiska underkläder.
Steg 4
Uppför dig ordentligt i kyligt väder. Luta dig inte mot kalla föremål, särskilt metallföremål. Sitt inte på kalla bänkar för länge. Undvik metallsmycken eftersom de svalnar snabbare än kroppen och kyler ner dem. Dessutom gör vissa ringar och armband det svårt för blod att cirkulera normalt.
Steg 5
Rengör din kropp. Under höst-vinterperioden saknar en person ofta vitaminer, kroppen är överbelastad med toxiner, vilket resulterar i att ämnesomsättningen störs och blodcirkulationen försämras. Ät därför mer frukt och grönsaker, eftersom det finns mycket mindre av dem på vintern, köp torkad frukt och nötter. Drick juice, fruktdrycker och kompott. Om kroppen saknar vitaminer, ta ett vitaminkomplex med en kurs. Glöm inte mineralvatten, drick minst 2 liter vatten, helst naturligt, ej kokt.
Steg 6
Hitta underhållning efter eget tycke. På vintern är olika underhållningskomplex öppna, till exempel en ishall. Det finns också som regel ett kafé där du kan ta ett mellanmål och en varm dryck. Det viktigaste är att inte tillåta dig att vara ledsen och sitta, det driver dig mycket in i melankoli. Ta dig tid för din familj, åka skidor, åka eller åka snowboard. Ta upp din favorithobby på kvällen. Tillbringa tid på att läsa en bok eller titta på en film med en kopp varmt te eller kakao.
