Rökning är i själva verket slöseri med tid och pengar, som, när de beräknas över tiden, blir allvarliga hälsoproblem. Denna gemensamma sanning är känd för alla rökare, och ändå räcker det inte med kunskap för att bli av med missbruket.
Instruktioner
Steg 1
Planera en dag för att sluta röka. Och även om många framgångsrika människor hävdar att det inte finns något bättre ögonblick att agera än nu, kommer de flesta quitters snart att återvända till den misslyckade vanan som ett resultat av tillfällig reflektion. Utan tvekan är detta scenario också möjligt, men med hänsyn till praxis att ge upp cigaretter kan vi säga att det är effektivt i extremt sällsynta fall. Och från det ögonblick du får den efterlängtade friheten bör du separeras med minst en vecka - den här gången räcker för psykologisk förberedelse.
Steg 2
Du kanske inte begränsar dig till att röka förrän dagen "X", men fortsätt hela tiden att tänka att från ett sådant datum kommer du att börja ett nytt liv - ett liv utan cigaretter. För tydlighetens skull kan du skriva ner din önskan i dagboken, men det är bättre att fästa ett pappersark med det på en framträdande plats. Föreställ dig hur bra du kommer att känna dig om du bryter mot vanan.
Steg 3
Håll reda på tiden du spenderar på att röka varje gång. Det är bara vid första anblicken som det ser försumbart ut. Men om du räknar med skalan på ett år, 5 år, liv, får du imponerande indikatorer. Detsamma gäller för pengar. Till exempel det dagliga köpet av ett paket cigaretter till ett pris av 50 rubel. i termer av 12 månader kan jämföras med kostnaden för en veckovisa turné till ett trestjärnigt hotell i Turkiet eller Egypten.
Steg 4
Fokusera på att vilja sluta röka. Tänk på det varje gång du andas in giftig rök. Om möjligt, begränsa din kontakt med rökare, särskilt under första gången efter att du slutat med cigaretter. I slutändan är viljestyrka och miljötryck avgörande för framgången för hela verksamheten. Kom ihåg att rökning är ett djävulskt nöje, och djävulens tal börjar alltid med orden "Jag bara en gång …". Om du slutar röka bör du därför inte ha en svaghet i förhållande till cigaretter. Ett drag leder till en återgång till kvadrat ett: vanor försvinner inte någonstans, de kan bara vara i vilande tillstånd. Och din uppgift är just att förlänga den så länge som möjligt.
