Det största hindret på vägen till en smal figur kan vara psykologiskt beroende av mat. I det här fallet är det viktigt att lära sig att distrahera dig från tvångstankar om mat som inte är lämplig för en person som går ner i vikt.
Instruktioner
Steg 1
Även när du bantar, försök att äta regelbundet. En daglig frukost, lunch och middag som består av hälsosamma och kalorifattiga livsmedel - gröna grönsaker, mejeriprodukter med låg fetthalt, magert kött - hjälper dig att inte tänka på förbjudna godisar som mellanmål.
Steg 2
Organisera din fritid medan du bantar. För överviktiga människor kan mat inte bli så mycket ett sätt att mätta, utan en obligatorisk del av deras fritid. Försök att inte stanna hemma, där frestelsen är tillräckligt stark för att börja äta mat från kylskåpet. Att gå i frisk luft, besöka museer eller teatrar på fritiden är ett bra sätt för dig att lära dig att koppla av utan mat.
Steg 3
Börja med sporter. Lätt fysisk aktivitet kan hjälpa dig att distrahera dig från tvångstankar om mat. Var dock försiktig när du väljer sport. Några av dem, som simning, stimulerar din aptit. I det här fallet, ta med dig en liten frukt med lågt kaloriinnehåll eller dietbröd till gymmet eller poolen - även under en hungerattack hjälper dessa produkter dig att inte köpa mat som inte är diet.
Steg 4
Drick mycket vätska. Det hjälper till att dämpa känslan av hunger och förbättrar också den totala avgiftningen av kroppen. Detta är särskilt viktigt när du följer en diet, eftersom mindre vatten börjar strömma in i kroppen med begränsad mat. Föredra varma drycker.
Steg 5
Om du måste förbereda måltider för en familj utanför dina gränser under din kost, försök att välja de enklaste, snabbaste måltiderna. En lång vistelse i köket kan vara en onödig frestelse för dig.
Steg 6
Häng inspirerande bilder och fotografier av kroppen du vill ha på kylen och andra framstående platser i ditt hem. Detta hjälper dig att prioritera och förneka dig själv den mat som är skadlig för ditt utseende.
